L-карнитин - это аминокислота, которую Институт Линуса Полинга утверждает, что большинство людей могут метаболизировать или получать из пищи. Красное мясо имеет большее количество, чем овощи. Арахисовое масло и avacodos также являются хорошими источниками L-карнитина. У типичного человека поглощается 86 процентов доступного L-карнитина в красном мясе, поглощается 72 процента от овощей и поглощается 18 процентов от добавок. Использование L-карнитинфумарата может потребовать от врача наблюдения, хотя использование его для повышения спортивной работоспособности представляется безопасным. Обсудите все дополнения с вашим врачом, чтобы избежать возможных вредных взаимодействий.
Видео дня
Burns Fat
L-карнитин облегчает окисление глюкозы, что позволяет организму использовать его более эффективно. Медицинский центр Университета штата Мэриленд утверждает, что очень мало доказательств того, что L-карнитин помогает с потерей веса, однако некоторые исследования показывают, что добавки L-карнитина могут уменьшать жировую массу, уменьшать усталость и увеличивать мышечную массу, что способствует снижению веса. Институт Linus Pauling объясняет, что, хотя теоретически добавление L-карнитина должно повышать спортивные результаты, исследования на сегодняшний день не подтвердили этот вывод.
Сердечно-сосудистое здоровье
Медицинский центр Университета штата Мэриленд приводит несколько исследований, в которых показано, что L-карнитин может быть эффективным в сочетании с традиционным лечением в снижении и стабилизации приступов стенокардии. Взятие L-карнитина после сердечного приступа также может снизить риск будущих атак, хотя требуется дальнейшее исследование. L-карнитин представляется многообещающим в оказании помощи людям с сердечной недостаточностью, уменьшая симптомы и увеличивая способность к физической нагрузке. Если принимать L-карнитин в связи с сердечно-сосудистой проблемой или какой-либо опасностью для здоровья, рекомендуется наблюдение врача.
Психическое здоровье
Некоторые клинические испытания, упомянутые Институтом Линуса Полинга, показывают, что когнитивный спад у людей с болезнью Альцгеймера может замедляться L-карнитином. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что добавление L-карнитина может помочь облегчить депрессию, которая сопровождает деменцию и старость, и может уменьшить усталость. Это может также улучшить память по мере старения. Веб-сайт добавляет, что результаты исследования по-прежнему неубедительны.
