L-аргинин и L-карнитин являются двумя важными аминокислотами, которые синтезируются в отдельных частях вашего тела и содержатся в различных продуктах. Обе аминокислоты продаются в форме добавки и используются для различных аналогичных и разных целей, способствующих укреплению здоровья. Несмотря на относительную безопасность этих аминокислот, большие дозы могут вызывать нежелательные побочные эффекты, и вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые дополнения.
Видео дня
Синтез и источники пищи
Аргинин синтезируется в основном в вашем тонком кишечнике, и он помогает в детоксикации печени, удаляет избыток аммиака из вашего организма и поддерживает вашу иммунную систему, Богатые аргинином продукты включают рожковое дерево, шоколад, молочные продукты, желатин, мясо, овес, арахис, соевые бобы, грецкие орехи, белую муку, зародыши пшеницы и пшеницы.
Карнитин - это питательное вещество, которое необходимо для метаболизма жиров и энергии. Он содержится в мясе, молочных продуктах, бобах и авокадо, а также вырабатывается организмом в печени и почках.
Аргинин и сердечно-сосудистое здоровье
Аргинин и карнитин помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. По данным Мемориального ракового центра Слоан-Кеттеринг или MSKCC, аргинин работает как сосудорасширяющее средство, что означает, что он расслабляет гладкие мышечные клетки, расширяет кровеносные сосуды и помогает предотвратить высокое кровяное давление. Из-за его сосудорасширяющих свойств кратковременное добавление аргинина может помочь лечить болезнь коронарных и периферических артерий, но для подтверждения этой теории необходимо провести больше исследований. Согласно Филлис Балх в своей книге «Рецепт для лечения питания» аргинин также может помочь при лечении стенокардии.
Карнитин и сердечно-сосудистое здоровье
Исследования показывают, что карнитин может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить хроническое обструктивное заболевание легких. Ангина - это состояние, вызванное тем, что у вашего сердца недостаточно крови, и он характеризуется хронической болью в груди. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда или УГМК, в нескольких клинических исследованиях показано, что карнитин помогает успокаивать или предотвращать боль в стенокардии. Свидетельства не так сильны, но несколько небольших исследований показали, что карнитин может также помочь улучшить мышечную силу и помочь отрегулировать ненормальные сердечные ритмы после сердечного приступа.
Дополнительное дополнение аргинина
Добавки аргинина используются для лечения атеросклероза, повышения мышечной массы и потери жира, увеличения производства гормонов роста человека, повышения спортивной эффективности, лечения эректильной дисфункции, ускорения заживления ран и лечения усталости. Аргинин также содержится в больших количествах в коже и соединительной ткани и необходим для образования коллагена. Поэтому предполагается, что он помогает лечить и восстанавливать поврежденную ткань и лечить артрит.Однако это использование в основном основано на анекдотических, а не научных доказательствах.
Дополнительное дополнение к карнитину
Согласно MSKCC, карнитин может быть полезен для профилактики раковых заболеваний, связанных с ВИЧ и СПИДом. Дополнительные предполагаемые применения включают снижение побочных эффектов химиотерапии и лечение синдрома хронической усталости, нарушения кровообращения, диабет, диабетическую невропатию, эректильную дисфункцию, гипертиреоз, бесплодие и заболевание почек. Это может также повысить силу и выносливость, повысить эффективность упражнений и помочь вам сбросить вес. Наконец, согласно журналу «Current Medical Research and Opinion», карнитин, по-видимому, обладает нейропротекторными свойствами, то есть он может помочь защитить и замедлить прогрессирование неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, и облегчить депрессию, связанную со старением, и потерю памяти.
