Если вы жадный бегун, вы можете быть хорошо знакомы с раздражающими болями и болями. Однако боль в медиальной коллатеральной связки - толстой полосе, которая поддерживает внутреннюю часть колена и прикрепляет бедренную кость и голени, может свидетельствовать о серьезной травме. Поскольку боль в медиальной коллатеральной связки или MCL может быть связана с другими поврежденными тканями, обратитесь к врачу при первом признаке травмы.
Видео дня
Незначительные травмы
Основной задачей MCL является сохранение устойчивости коленного сустава при приложении сил к внешней стороне колена. Когда удар или сила слишком велики, MCL может перегружаться. Также могут возникать слезы на связочных волокнах, что может вызвать боль при работе. В случае растяжения 1-й степени область над связкой может быть нежной, но обычно она не сопровождается набуханием. Обработайте область с помощью метода RICE - отдых, лед, сжатие и повышение - пока симптомы не исчезнут.
2 степени растяжения
Если вы испытываете сильную боль при беге, сопровождаемом воспалением вокруг внутренней части колена, у вас может быть растяжение 2-го уровня MCL. После применения процедуры RICE проконсультируйтесь с вашим врачом для получения профессиональной оценки травмы. Вы можете потребовать дополнительную физическую терапию и более длительный период простоя от активности.
Слезы 3-го уровня
Наиболее серьезная травма медиальной коллатеральной связки классифицируется как слезоточивость 3-го класса и связана с полным разрывом связки. В некоторых случаях боль может быть не такой острой, как менее тяжелая травма, однако в результате нестабильность коленного сустава затруднит ходить или стоять без ощущения колена. Этот тип травмы требует немедленного внимания и, скорее всего, потребует хирургического вмешательства. Реабилитация от операции MCL может занять до шести месяцев для полного выздоровления.
Предотвращение
Слабые мышцы являются основной причиной травм колена, поэтому лучшее, что вы можете сделать для своих колен, - это усиление окружающих мышц. Направляйте свои квадрицепсы и подколенные сухожилия, когда силовые тренировки. Добавьте упражнения стабильности и баланса, например, стоя на босу-доске или стоя на одной ноге без поддержки. Гибкость также является ключом к предотвращению травматизма. Удостоверьтесь, что ваши тренировки после тренировки включают упражнения гибкости, которые адекватно растягивают мышцы выше и ниже ваших коленных суставов.
