Как и взрослые, дети нуждаются в достаточном количестве витаминов, чтобы поддерживать здоровое тело и укреплять иммунную систему. Употребление сбалансированной диеты, включающей большое количество богатых питательными веществами фруктов и овощей, - это хорошее место для начала, и вы также можете поговорить с врачом своего ребенка о том, чтобы давать ей добавки. Если вы обеспокоены здоровьем вашего ребенка или симптомами простуды, назначьте встречу с педиатром.
Видео дня
Витамин C
Дети считаются группой повышенного риска для заражения простудой, если они являются школьным или дневным, где они, скорее всего, будут подвергается воздействию микробов. Взятый регулярно, витамин С может помочь предотвратить простуду и сохранить иммунную систему вашего ребенка. Кроме того, заставляя его принимать его, как только он начинает проявлять симптомы простуды, может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность болезни. Детям до 6 лет следует принимать 250 мг в день. Те, кто старше 6 лет, могут принимать 500 мг в день. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозировку для вашего ребенка.
Витамин E
Витамин Е является антиоксидантом, который защитит клетки вашего ребенка от повреждений окружающей среды и свободных радикалов. Это также важно для правильного функционирования ее иммунной системы. Большинство людей получают достаточно этого витамина через продукты, такие как растительные масла, орехи, семена и листовые зеленые овощи, но если ваш ребенок не употребляет достаточное количество этих продуктов, попросите своего врача дать ей дополнение. Детям от 1 до 3 требуется 9 МЕ (международные единицы) в день; те от 4 до 8 нуждаются в 10. 5 МЕ, а тем, кому от 9 до 13 требуется 16. 5 МЕ.
Витамин А
Вашему ребенку нужен витамин А для поддержания здоровья его клеток и зрения, но он также играет роль в функционировании иммунной системы. Дефицит этого витамина может привести к сухости глаз, диарее и кожным заболеваниям, а также к увеличению вероятности развития инфекций. Дети от 1 до 3 должны получать 300 мкг (микрограмм) в день, 4-8-летние дети нуждаются в 400 мкг, а 9-13-летние дети нуждаются в 600 мкг. Однако, поскольку витамин А может быть токсичным в больших дозах, не давайте ребенку дополнение, не обсуждая его с вашим врачом.
Дополнительные советы
Чтобы сохранить ребенка здоровым, убедитесь, что она пьет много воды и питается сбалансированной диетой. Научите ее часто мыть руки, особенно перед едой. Если у нее развивается холод, успокаивайтесь и управляйте жидкостями. Проконсультируйтесь с врачом, если ее симптомы не исчезнут в течение недели домашнего лечения.
