Любая мать слишком хорошо знает, что оставаться в форме, когда вы беременны, нелегко, особенно если вы всегда боролись с лишним весом.
В течение многих лет Хлоя Кардашьян, 33 года, была известна как «толстый Кардашьян», прозвище, которое приносило ей много горя. В 2015 году, когда ее брак с Ламар Одом начал рушиться, она, наконец, решила вернуть свое тело и дебютировала в январе прошлого года с потрясающим, стройным и подтянутым телосложением. Чтобы сбросить 40 фунтов, потребовалось много работы, что она и сделала благодаря строгой диете и изнурительному режиму фитнеса со знаменитым тренером Гуннаром Петерсоном.
После нескольких месяцев слухов, Хлоя наконец объявила через Instagram, что она ожидает своего первого ребенка с парнем Тристаном Томпсоном месяц назад. Но не случайно, что на фотографии она изображена в спортивном бюстгальтере, поскольку знаменитость явно не планирует использовать свою беременность, чтобы поросить на диване. Недавно она поделилась одним из своих любимых упражнений на беременность в своем приложении. Хотя она не такая интенсивная, как ее тренировки без беременности, она все еще достаточно жесткая, чтобы даже те из нас, кто этого не ожидал, захотели бы попробовать.
Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любого из следующих упражнений во время беременности. А еще о любимой таблоидной семье каждого - вот Селфи Racy Kim Kardashian, о которой все говорят.
1 Разминка
Khloe всегда начинается с 30 минут кардио-подъема по лестнице, часть оборудования, которая испытывает некоторое возвращение.
2 плеча с приседанием
Khloe - большой поклонник тяжелой атлетики, так что следующий классический подъем плеча. Она стоит, ноги чуть шире, чем на ширине плеч, затем сгибается в приседание с гантелей в каждой руке. Как только она проходит горизонтальную линию, она поднимается назад и повторяется в течение 30 секунд, делая три повторения.
3 пуш-ап плеча
Лежа в высоком положении доски, раскинув руку на ширине плеч, она сгибается в отжимание, затем стучит по левому плечу правой рукой и наоборот, затем повторяет это. Очевидно, что она не может пройти весь путь с ударом в живот, но отжимание на полпути еще лучше для трицепса!
4 боковых утка ходить с сопротивлением
Пристегните ленту сопротивления над коленями и возьмитесь обеими руками за ручки ремня TRX. Согните ноги в коленях, пока вы не увидите, что вы сидите в невидимом кресле, затем сделайте три шага влево и вправо. Делайте в течение 30 секунд, по крайней мере, три повторения.
5 боевых канатов
Положите левую ногу на вафельную мини-элиту и начните стоять на коленях правой ногой вперед, удерживая конец боевой веревки в каждой руке. Быстро двигайте руками вверх и вниз в течение 45 секунд. Поменяйте ноги и сделайте как можно больше повторений.
6 взвешенных приседаний
С полосой сопротивления, надетой на ваши колени, и Waff Mini под каждую ногу, встаньте на машину для жима ногами и начните отталкивать платформу, удерживая ее в течение одной минуты, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите AMRAP.
7 доска для птиц
Заберитесь на высокую доску, затем поднимите правую ногу и левую руку, чтобы быть параллельными земле, удерживайте в течение 30 секунд и переключайтесь в стороны.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.