Линия замороженных продуктов Lean Cuisine была создана в 1981 году как более здоровая альтернатива замороженным блюдам Стоуффера. Сегодня Lean Cuisine продается в Соединенных Штатах, Канаде и Австралии компанией Nestlé.
Видео дня
Согласно статье «Деловая новость в рекламной эпохе» «Lean Cuisine делает« массовый поворот »вдали от маркетинга диеты,« бренд, принадлежащий Nestle », приступил к капитальному ремонту, включающему новую рекламу, упаковку и замороженные варианты, которые предназначены для связи Lean Cuisine с современными тенденциями в области питания и здоровья, а не с подсчетом калорий ».
Но замороженные обеды Lean Cuisine - это здоровый выбор сегодня? И они являются хорошим выбором для потребителей, которые сидят на диете и / или пытаются похудеть? Читайте дальше, и мы рассмотрим факты.
Каковы преимущества кухни Lean Cuisine Замороженные блюда?
Lean Cuisine замороженные обеды удобны и легки в приготовлении. Потребители также ценят, что они также имеют долгую жизнь в морозильной камере и относительно недороги.
По состоянию на сентябрь 2015 года Lean Cuisine предлагает более 100 видов замороженных обедов и закусок в пяти категориях Market Place, Favorites, Craveables, Comfort and Mornings.
Вся линейка Lean Cuisine варьируется от 160 до 390 калорий.
Различные варианты варьируются от знакомых продуктов питания до обедов, которые имеют большие порции. Линия включает пиццу, этническую кухню, такую как мексиканская и азиатская, а также полные обеды и одноразовые блюда.
Какие из самых здоровых видов питания можно выбрать?
Согласно SelectMyPlate. Гов, вы должны стремиться «сделать половину своих плодов и овощей».
Есть несколько блюд Lean Cuisine, которые, похоже, соответствуют этой цели. Если вы употребляете говядину, Sweet Sriracha Braised Beef, по-видимому, содержит более 50 процентов овощей: горох, брокколи и красный перец. На 180 калорий, кукуруза граната также, как представляется, содержит более 50 процентов овощей: зеленая фасоль и желтая морковь.
В своей брошюре «Здоровое питание для активного образа жизни» выберите «MyPlate». Gov также рекомендует нам менять наши фрукты и овощи, которые мы едим, и смешивать их, выбирая растительные белки.
По состоянию на октябрь 2015 года Lean Cuisine предлагает 17 вегетарианских блюд. Вместо того, чтобы состоять из растительных белков и овощей, в вегетарианских вариантах преобладают пасты с сыром в виде белка (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Cheese Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro и Five Сыр Rigatoni) и пиццы и фаршированные крендели с сыром в качестве белка и очень небольшое количество овощей.
В 220 калориях, самый здоровый вегетарианский выбор, по-видимому, является чеддерским картофелем с брокколи, потому что он, по крайней мере, имеет почти половину тарелки, состоящий из брокколи.
Калории и жиры в ресторане Lean Cuisine
Если вы следите за калориями или диете и стараетесь сохранить потребление калорий на 1, 200 или 1, 500 калорий в день, 390-калорийная еда Lean Cuisine составляет около одной трети вашего рациона питания, поэтому она делает полезная порция по размеру.
ТРЕТЬЯ ЛУЧЕВАЯ КУХНЯ С НАИМЕНЕЕ СУММА КАЛОРИЙ: 1. Стейк Portabella (160 калорий) 2. Жареная жареная цыпленка (170 калорий) 3. Сладкая шираха из тушеной говядины (170 калорий)
ТРЕТЬЯ ПИТАНИЕ ДЛЯ КУХНИ С САМОЙ КАЛОРИЕЙ: 1. Диетическая пицца с тремя блюдами (390 калорий) 2. Пицца Пепперони (390 калорий) 3. Пицца из куриного чеснока из сухого чеснока (380 калорий)
Американская кардиологическая ассоциация указывает, что максимальное потребление жиров должно быть 30 процентов ваших калорий, и что вы должны ограничить свои калории с насыщенным содержанием жира до 7 процентов от ваших общих калорий. Обеды Lean Cuisine подпадают под эти общие рекомендации по жиру. Жир в блюдах Lean Cuisine составляет от 2 до 9 граммов.
Содержание натрия в кулинарной кухне
Средний американец получает более 3 400 мг натрия в день, и это более чем в два раза превышает рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией лимит в 1 500 миллиграммов. По данным Американской ассоциации сердца, более 75 процентов натрия в обычной американской диете поступает из соли, добавляемой в обработанные пищевые продукты.
Если вы включаете замороженные блюда в качестве обычной части вашего рациона, вам необходимо проверить содержание натрия на этикетках.
Еда Lean Cuisine содержит количество натрия, которое составляет от 300 до 730 мг. Употребление замороженной еды Lean Cuisine, содержащей 700 мг натрия, может дать вам почти 50 процентов общего потребления натрия в день.
ТРЕХ ЛЕЧЕБНЫЕ ПИТАНИЯ, СОДЕРЖАЩИЕ САМЫЙ НАТУРА: 1. Французская пища высшего качества (730 г натрия) 2. Курица в сладком соусе из барбекю (710 г натрия) 3. Французская пицца Пепперони (700 г натрия)
ТРЕХ ЛЕЧЕБНЫХ ПИТАНИЙ, СОДЕРЖАЩИХ НАИМЕНЬШИЙ НАТРИЯ: 1. Цыпленок из граната (370 г натрия) 2. Рецепт приготовления барбекю в стиле Fire-Style Куриная пицца (380 грамм натрия) 3. Глубокая тарелка для шпината и грибов (420 г натрия)
Lean Cuisine's Безглютеновые и органические / не-ГМО Опции
Есть, по крайней мере, 12 обезжиренных блюд Lean Cuisine, в том числе курица Fiesta на гриле, курица из териаки, жареный рис, куриный жареный рис, чилийский цыпленок из липы и ранчевая тушеная говядина.
По состоянию на октябрь 2015 года существует шесть блюд Lean Cuisine, которые являются органическими и не ГМО: сыр и фасоль Enchilada Verde, сыр Tortellini, грибной и весенний горох Ризотто, сыр Ricotta & Spinach Ravioli, пряные мексиканские черные бобы и рис и рис Вермонт Белый Чеддар Mac & Cheese
Как сесть за еду Lean Cuisine Meals
Еда Lean Cuisine может быть полезной для людей, которые пытаются сбросить вес, потому что они предварительно распределены, и вы знаете, сколько калорий вы собираетесь есть.
Планируйте съесть блюда Lean Cuisine один или два раза в день в качестве обеда или ужина. Дайте себе много разнообразия, употребляя различные блюда Lean Cuisine, а не одни и те же каждый день. Будьте осторожны с потреблением натрия и избегайте употребления двух блюд Lean Cuisine в верхнем конце натрийского ассортимента в тот же день.
Не добавляйте соль, а вместо этого добавляйте перец или сушеные травы, если вы хотите набить аромат.
Если вы чувствуете себя голодными, вы можете добавить дополнительные овощи к еде. Хотя обеды Lean Cuisine часто включают в себя полноценную порцию овощей, вам, возможно, придется съесть немного больше, чтобы остаться в полном объеме, так как они маленькие. Овощи питательные, с низким содержанием калорий и все же очень заполнены.
В 2005 году исследователи из Университета штата Иллинойс в Урбана-Шампейн обнаружили, что люди, которые съели два замороженных блюда в день вместе с добавками, такими как овощи, потеряли больше веса, чем те, кто самостоятельно диеты. Люди в исследовании, которые следовали диете замороженного энтузиазма, потеряли больше веса (16 3 фунтов) по сравнению с теми, кто делал собственные блюда.
