Диета Джоши Детокс, также известная как «Холистическая Детокс Джоши» и 21-дневная диета Д-ра Джоши, - это план управления весом, который был разработан остеопатом и холистическим владельцем клиники Ниша Джоши. Его сопровождали и поддерживали многие знаменитости, в том числе Гвинет Пэлтроу, Ральф Файнс, Кейт Бланшетт, Кейт Мосс и Принцесса Диана. По словам Джоши, трехнедельная программа поможет вам вымыть токсины из вашего тела, похудеть, получить энергию и завоевать тягу к пище. Хотя план предлагает много преимуществ, критики сомневаются в аспектах здоровья детокс-диет, таких как диета Джоши Детокс.
Видео дня
Аспекты
Руководства диеты Джоши Детокс основаны на предположении, что многие из продуктов, которые вы едите, заставляют химию вашего тела становиться кислым. По словам Джоши, физически кислая среда в организме ставит ненужную нагрузку на пищеварительную систему, забивает печень токсинами и заставляет вас набирать вес, потому что вы храните больше энергии в пище как жир и в конечном итоге замедляете метаболизм. Поедая только определенный список продуктов питания в течение 21 дня, программа детоксикации длится, сторонники программы Джоши утверждают, что вы замените свое желание есть кислотные продукты с новой тягой для более здоровых щелочных продуктов. В то время как на диете, вы должны стремиться есть только свежие, органические, местно выращенные продукты и воду для питьевой воды, но не слишком много. Джоши также рекомендует ряд альтернативных методов лечения, в том числе медитацию, травяные добавки, ольхи, кишечник, рефлексотерапию, купирование и различные аспекты философии аюрведической медицины.
Продукты, которые нужно есть и избегать
В то время как на диете Джоши Детокс вы должны избегать употребления красного мяса; алкоголь, включая пиво, вино или шампанское; любые обработанные пищевые продукты; любая форма сахара; все фрукты, кроме бананов; все молочные продукты из коровьего молока; орехи; чай и кофе, включая как кофеиновые, так и обезжиренные формы; картофель; джемы, желе и консервы; любые продукты, содержащие глютен, дрожжи или пшеницу; и все продукты питания, содержащие искусственные ароматизаторы.
Джоши рекомендует заменять эти предметы в вашем рационе продуктами сои, такими как тофу; белковый белок из индейки, курицы и рыбы, кроме тунца, меч-рыбы и всех видов моллюсков; яйца; травяной чай, особенно зеленый чай; бобы и бобовые; коричневый рис; оливковое масло; листовые, темно-зеленые овощи; оливковое масло; мед; как соевое, так и рисовое молоко; живой йогурт; и рикотта или творог, а также сыры буйвола или козы.
Преимущества
Диета Джоши Детокс уделяет особое внимание белковым источникам белка, фруктам и зеленым овощам и поощряет диету избегать сахара и всех обработанных продуктов - все привычки, которые могут помочь снизить риск развития ряда здоровья, включая ожирение, диабет, сердечные заболевания и рак.Кроме того, журналисты, которые следовали полной программе после визита с Джоши, включая одного репортера из «Независимого» и одного из «The Guardian», оба сообщили об успешном потере веса по завершении плана.
Недостатки
Наиболее заметным недостатком диеты Джоши Детокс является диетическое ограничение, необходимое для успешного выполнения программы. Многие сиделки - такие, как Саймон Хаттенстон, журналист, который пробовал диету и писал об этом в Guardian. сотрудничество. uk сайт - найти отказ от больших категорий продуктов питания, и что, хотя они, возможно, потеряли вес, они не испытывают улучшения здоровья, следуя плану. По словам Фитерати. ca, многие последователи Джоши Детокс Диета вместо этого страдают от тошноты, крайней усталости и головных болей мигрени в течение как минимум двух недель из трехнедельной программы.
Эксперт Insight
По данным Reader's Digest. ca site, нет надежных научных исследований, доступных для того, чтобы доказать, что обезболивающие диеты, такие как 21-дневный план Джоши, преуспевают в том, что они обещают сделать для диеров. Также нет исследований, которые показывают, запрещены ли запрещенные на диете Джоши Детокс продукты, чтобы организм стал более кислотным, менее здоровым и более устойчивым к потере веса. Сайт приходит к выводу, что: «В течение короткого периода лечения диета с детоксификацией не сделает вас здоровее». Кроме того, «Независимый» сообщает, что директор по питанию и диетологии в больнице Королевского колледжа в Лондоне говорит, что диета «нездоровая».
