Jeet Kune Do Basic Training

Джит Кун До или Джун Фан Джит Кун До - это боевой стиль, разработанный Брюсом Ли. Он включает и уточняет методы различных боевых искусств, включая фехтование, западный бокс и крыло chun. Ли уделял большое внимание основам обучения, которые включали физическую подготовку и правильную механику тела, чтобы максимально эффективно использовать методы, которые он использовал в своем личном боевом стиле.

Видео дня

Кондиционирование

В первом абзаце «Bruce Lee Fighting Method, Basic Training» Брюса Ли и М. Уйехара авторы отмечают, что многие люди тратят слишком много много времени на разработку техники и недостаточное время для участия. Основное обучение Ли состояло в аэробных упражнениях, таких как бег, катание на велосипеде и скакалка. Разогрев включал основные растяжки. В его брюшных тренировках были приседания и упражнения с шарами для медикаментов. >

Боевая стойка

Боевая позиция или позиция на страже Джит Кун До предназначена для того, чтобы быть эффективными как для защиты, так и для защиты. Практикуйте свою позицию, позиционируя свою самую сильную руку ближе к вашему противнику.Если вы правы, поднимите правое плечо на дюйм или два и опустите свой подбородок примерно на такое же расстояние. Держите кулаки так, чтобы защитить центральную линию и ребра вашего тела. прямая линия с ведущей ногой, по словам Ли, написав в «Т он Тао из Джит Кун До. "

Footwork

Практикуйте тасование, способ двигаться, не пересекая ноги или прыгая. Из положения охраны, сдвиньте переднюю ногу на полшага вперед и немедленно сдвиньте заднюю лапку, чтобы восстановить ориентацию защитного положения. Никогда не позволяйте вашим ногам так близко друг к другу, что вы становитесь неподвижными или неуравновешенными. Сначала переместите ногу ближе всего к направлению движения. Если вы двигаетесь назад, сначала сдвиньте заднюю ногу и сразу же следуйте за фронтом. Если вы двигаетесь влево, сначала двигайте левой ногой.

Сила

Чтобы научиться использовать свои бедра для генерации энергии, Ли рекомендовал повесить лист бумаги на уровне груди. Встаньте примерно на 8 дюймов от листа, поддерживая обе ноги параллельно ему. Когда вы вращаетесь на шарах ваших ног, слегка согнув колени, поверните бедра прямо перед вашими плечами, когда вы повернете направо. По мере того, как вы поворачиваете, поднимите локоть до высоты плеча и ударите цель. Ваш вес переместится на вашу левую ногу. Следите за бумагой. Выполните технику в противоположном направлении, повернув на 180 градусов влево, нажав правым локтем. Когда вам будет удобно это упражнение, используйте кулаки вместо локтей.