В нашем обществе люди воспитаны в вере в то, что они не могут плакать или демонстрировать эмоции, и им необходимо сдерживать свои чувства, чтобы не казаться слабыми. Но все больше исследований показывают, что такое отношение «крутого парня» вредно для эмоционального, психического и сексуального благополучия человека, не говоря уже о вреде его отношений с друзьями, членами семьи и романтическими партнерами.
Вот почему многие мужчины, такие как Дуэйн "The Rock" Джонсон и Райан Рейнольдс, прославляются тем, что они выходят и говорят, что полезно быть грустным, и дают советы о том, как бороться с темными мыслями.
Несмотря на свою очаровательную внешность и безумно успешную карьеру, совсем недавно, как одна из звезд популярной научно-фантастической саги HBO Westworld , Джеймс Марсден, 44 года, получил свою долю беспокойных времен. Его родители развелись, когда ему было 9 лет, поэтому он и его братья и сестры выросли с матерью в Оклахоме, видя своего отца только на полставки. Затем в 2011 году его жена Мэри Элизабет «Лиза» Линде покинула его после 11 лет брака.
Сегодня у звезды все хорошо, но он многому научился на опыте борьбы с эмоциями и поделился этими мыслями (и даже больше!) В чрезвычайно откровенном виде для обложки июньского номера журнала « Мужское здоровье» . А чтобы укрепить свой собственный отдел чувств, изучите 20 простых способов повысить свой эмоциональный интеллект.
1 Не разделяйте
Обращаясь к разводу своих родителей, Марсден сказал следующее: «Я думаю, я был хорош в разделении, когда был молодым. Чем бы ни занималась жизнь, я справлялся с этим. Когда вы становитесь старше, вы понимаете, что это было своего рода Механизм защиты. Я был ребенком, пытавшимся не бояться чего-то и иметь дело с этим способом, может быть, не лучшим способом, но единственным способом, на который я был способен в этом возрасте ». Что и стоит, недавние исследования показали, что наличие группы поддержки, даже виртуальной группы незнакомцев, подобных тем, которые вы найдете в Reddit, действительно может помочь в борьбе с депрессией.
2 Не позволяйте себе тушиться в плохих мыслях
Все хотят быть хорошими в том, что они делают, и даже у тех, кто успешен, синдром Самозванца, и Марсден ничем не отличается. «Ты хочешь быть великим», - сказал он. «Вы хотите влиять на людей, но я не всегда возвращаюсь домой с работы, думая:« Ух ты, я действительно прибил эту сцену сегодня… Иногда я иду домой, думая: «А, я мошенник?» «Потому что он может быть тяжело на себя, Марсден должен был вырезать негатив. «Я должен тренировать себя, чтобы перестать думать об этом. Чтобы перестать думать об этом».
3 Не заставляйте себя действовать слишком самоуверенно
«Люди, которые говорят:« О, это было здорово. Я лучший », как правило, те, кто этого не делает. Если только вы не Канье Уэст. Я бы хотел быть таким уверенным в себе. мог думать, как он, говоря себе, что я потрясающий весь день. Я не был воспитан таким образом, или думать или говорить таким образом. Но это впечатляет ». Учитывая недавний фурор по поводу твитов Канье Уэста, большинство людей больше не хотят быть Канье Уэстом в любом случае.
4 упражнения
Подобно Скале, Марсден направляет свои чувства в свои тренировки, и он называет упражнения «самым дешевым антидепрессантом в мире». Действительно, все больше исследований показывают, что избавление от стресса или грусти помогает избавиться от депрессии. И если есть что-то, чему мы научились у этого человека, который сбросил 70 фунтов веса и грусти, так это то, что упражнения могут помочь вам сбросить как эмоции, так и вес.
5 Позволь себе чувствовать себя плохо
Прошло уже 7 лет, но Марсден все еще чувствует боль своего отрыва от своей жены, которую он назвал «безусловно, самой тяжелой вещью. Я люблю ее… Я сказал себе:« О, Боже, я повторяю то, что мои родители сделал?' Знаете, вы не хотите чувствовать, что это провал ". Как сказал бы Крис Пратт, который недавно рассказал о своем душераздирающем расставании с Анной Фарис, весь процесс - отстой. Это ужасно, но это также возможность для размышлений и личного роста.
«Это грустно и душераздирающе», - сказал Марсден. «Я разлучалась не только с моей женой, но также с моими детьми и узами дома и семьи. Это вещи, о которых вы до боли вспоминаете каждый день». Однако, в отличие от ранее, он справлялся с этими эмоциями в лоб, и это имело все значение. «На этот раз я прошел через это и не избежал этого, как развод моих родителей, и это тоже жизненно важно».
6 Много пользы может прийти от боли
«Многое… прошло хорошо для меня всю мою жизнь и легко для меня. Будучи белым мужчиной, ты рожден с определенными незаработанными привилегиями. Моя жизнь не была наполнена печалью и глубокой борьбой. Когда произошел развод, это это был первый раз, когда я почувствовал, что потерял равновесие. Это было страшно и грустно и заставило меня сосредоточиться на чем-то. Мне нужно было сосредоточиться на том, что было важно. Вот кто я сейчас из-за этого. хорошие вещи. Не говорить как визитная карточка, но это правда ".
7 Узнай свои благословения
Сегодня у Марсдена прекрасные отношения со своей бывшей женой и детьми, 17-летним Джеком и 12-летней Мэри Джеймс, которые вышли из их брака. Так же, как Гвинет Пэлтроу и ее бывший Крис Мартин, он даже отправляется в отпуск с ними и своей нынешней девушкой, 29-летней британской поп-певицей Эдей (она же Эмма Дейгман) и их пятилетним ребенком Уильямом Лука Костой. -Marsden. Люди меняют сегодняшнее представление о современной семье, и, как сказали бы Ченнинг Татум и Дженна Деван, это «вся любовь».
«Мне очень повезло», - сказал Марсден о своей нынешней семейной ситуации. «Кто-то со стороны смотрит, как будто это странная коммуна хиппи-дипи? Когда у тебя есть люди, которые заботятся друг о друге и заботятся об этих детях и просто хотят подарить любовь, как ты можешь не приветствовать это?»
8 Учитесь у своих старейшин
Одним из великих наставников жизни Марсдена был его покойный дедушка, который брал его с собой на рыбалку, когда он был мальчиком, и помогал ему в разводе родителей. «Он испортил мою бабушку. Он заботился о ней в течение 20 лет, потому что она болела время от времени. Он ждал на ее руках и ногах до последних дней и крал ее конфеты в больнице. Это было похоже на « Записную книжку ». я много о любви … Он сказал мне: «Делай правильно, даже когда никто не смотрит». Вы знаете, это похоже на завещание характера. Он научил меня делать правильные вещи и быть хорошим человеком. Вы знаете, хотеть быть кем-то существенным и иметь настоящий характер, особенно для моих собственных детей ».
9 Подайте хороший пример для детей
«В какой-то момент вы должны выпустить их в дикую природу, - сказал он, - и в этот момент вам просто нужно подумать:« Иисус, я надеюсь, что сделал все правильно ». Но из всех моих достижений в жизни, я больше всего горжусь отцом, это то, что мне больше всего нравится. Я всегда самоуничижительный, но у меня нет проблем с тем, чтобы сказать, что я великий папа «.
Быть великим отцом для Марсдена было умением показать им, что терпеть неудачу можно; это то, что вы делаете с неудачей, которая имеет значение. «Нужно, чтобы герой испортил или потерпел неудачу в чем-то, чтобы стать человеком». Для меня это стало важнее, чем стать суперзвездой, кинозвездой или актером. Это целостность и сущность характера - это как когда с тобой случается трудное время, кем ты становишься из-за этого? Ваши дети смотрят на вас, и именно так они определяют, кем и кем они должны быть ».
Это определенно в нашем списке 20 простых способов стать (намного) лучшим отцом.
1o Не позволяйте своей работе определять вас
«Я очень горжусь и мне очень повезло, что я делаю то, что делаю. Я хочу двигать людей. Мне нравится, когда люди перестают меня говорить, что они любят мою работу или думают, что я смешная, или что я заставляю их плакать. Это всегда важно для меня. Но если бы я больше не мог этого делать, мое счастье - знать, что я полностью реализованный человек, и мое счастье не зависит от успеха в Голливуде. Я хочу быть в состоянии отойти и быть Выполнено. В жизни так много всего, как дарить любовь и быть порядочным. Я хочу руководить всем сердцем ».
11 Не балуйте свои чувства
Все возвращается к этому. Во время нескольких моментов интервью Марсден наполнилась слезами, и это хорошо. «Когда вы пытаетесь заблокировать это или обойти это, или избежать проблем, - сказал он, - это когда вы не живете жизнью. Я облажался, мне было больно. Мне было весело. учиться на этом ".
