Будь то момент, когда вы просыпаетесь или прямо перед тем, как ложитесь спать, время, когда вы практикуете йогу, полностью зависит от вас. Это зависит от вашего расписания и ритмов вашего тела. Что такое маты, что вы делаете это - утренняя практика и вечерняя практика предлагают ценность.
Видео дня
Некоторые люди находят утреннюю практику освежающей, энергичной и вдохновляющей - именно то, что им нужно, чтобы начать свой день. Другие полагаются на йогу, чтобы расслабиться и обработать день. Возможно, вы даже обнаружите, что выбираете другую практику, в зависимости от дня недели.
Придерживаясь абсолютного времени для практики, можно отрицать преимущества йоги. Если вы испытываете стресс, пытаясь сжать йогу в неестественное время для вас, вы теряете некоторые из расслабляющих преимуществ этой практики. Принуждение к практике в то время, когда это не удобно, также делает ее более вероятной, что ее регулярность будет страдать - трудно поддерживать практику, которая просто не соответствует вашему образу жизни.
Значение утренней практики
Занятие йогой первым делом с утра предлагает вам способ очистить свой разум и подготовить свое тело к этому дню. Энергичные позы, такие как откидывания и приветствия солнца, занимают видное место на утренней сессии.
Утро часто является самой крутой частью дня, особенно если вы живете в теплом климате, что делает его подходящим для себя. Многие люди просыпаются, чувствуя себя жёсткими, а практика ранней утренней йоги может помочь получить перегибы.
Если вы тренируетесь перед едой, вам также будет полезно иметь пустой желудок. Твисты и сложные руки балансы легче, когда вы не конкурируете с пищеварением.
Йога утром задает тон в течение дня. Это дает вам время для определения целей и размышлений о том, как вы будете справляться с проблемами, возникающими у вашей семьи, друзей и коллег. Если вам удастся втиснуть в практику утром, вы также скорее сделаете это в тот день. Чем позже вы его подталкиваете, тем больше конфликтов возникает, срывая ваши лучшие намерения.
Подробнее: 5-минутная утренняя йога-процедура, чтобы начать день.
Вечерние пособия
Практика вечерней йоги лучше всего подходит для тех, кто просто не делает утра. Это также может помочь вам оторваться от напряженного дня, особенно если вы сделаете это более успокаивающей практикой, которая включает в себя завихрения и форвардные складки.
У вас может быть больше времени вечером, и вы не чувствуете, как спешили, чтобы закончить ваши асаны.Если это станет обычной процедурой для сна, йога может подготовить ваш ум и тело, чтобы вы быстрее уснули. Завершая свою практику йоги с медитацией, вы приготовьте свой ум и тело к кровати.
Вечерняя практика также может помочь с привычками, которые вы пытаетесь сломать, - например, перекусить или выпивка, наблюдая за реалити-шоу. Вместо этого практикуйте йогу.
В конечном счете, вы выбираете
Никто не может быть подходящим для тех, кто может практиковать; вам нужно найти время дня, соответствующее вашему расписанию. Если ваше утро наполнено тем, что дети готовятся к школе, готовят завтрак, ходят собаки и едва ли делают это вовремя, совершение утренней практики может быть нереалистичным. То же самое происходит вечером - если вы часто привержены вечерним функциям и обнаружите, что устали в конце дня, вам может быть лучше тренироваться утром.
Ваша собственная конституция также играет свою роль. Даже если у вас есть все время в мире по утрам, если вам понадобится час или два, чтобы отправиться в путь, утренняя практика может быть просто не для вас. И наоборот, те, кто рано рухнет, потеряют энтузиазм для ночных воинов.
Способ определить, что лучше всего, быть честным с самим собой и экспериментировать. Посвятите себя утренней практике в течение недели. Будьте прилежны и посмотрите, добавляет ли он ваше качество жизни. На следующей неделе включите его и попробуйте ночную практику йоги. Вы можете найти преимущества и в том, и в некоторые дни определенное время работает лучше, чем другие. Это ваша практика - взять на себя ответственность за это.
Подробнее : 10 Позы йоги для лучшего ночного сна
