Беременные женщины должны есть здоровые, сбалансированные диеты во время беременности, потому что они обеспечивают, чтобы их дети получали питательные вещества, которые им нужно выращивать. Пребывание гидратированного также важно в то время как вы беременны, потому что это помогает вашему организму поглощать питательные вещества, необходимые вашему растущему младенцу. Обычная вода - ваш лучший выбор, потому что она безопасна и не содержит калорий, но некоторые виды витаминной воды также могут быть безопасными, в умеренных количествах.
Видео дня
Потребности в воде во время беременности
Взрослым, включая беременных женщин, требуется от 1 до 1. 5 миллилитров воды для каждой потребляемой калории. Большинство беременных женщин должны потреблять дополнительно 300 калорий в день, а это означает, что им также необходимо увеличить потребление воды на 300-450 миллилитров. Это составляет от 10 до 15 дополнительных унций воды в день. Витаминная вода может помочь беременным женщинам достичь этой цели, если они выберут безопасную формулировку, одобренную их врачами.
Витамины в витаминной воде
Несколько составов витамина воды содержат до 100 процентов или более витамина C, который вам нужен каждый день. По словам Американской ассоциации беременных, витамин C помогает вашему организму абсорбировать железо, минерал, который может снизить риск низкого веса при рождении и преждевременную доставку. Витаминная вода также может включать витамин А, который помогает костям и зубам расти, и витамин Е, который помогает формировать эритроциты и мышцы вашего ребенка. Большинство сортов витаминной воды также содержат витамин B-12 и ниацин, и все сорта содержат хорошую дозу витамина B-6, которая помогает образовывать эритроциты.
Минералы в витаминной воде
Некоторые разновидности содержат небольшое количество цинка, минерала, который помогает продуцировать инсулин и ферменты. В ароматах лимонада и оранжево-оранжевого цвета содержится кальций, который помогает костям и зубам вашего ребенка. Несколько разновидностей содержат калий, минерал, необходимый для нормальной функции сердца и мышц. Сорт лимонада содержит небольшое количество магния, а аромат асаи-черники-граната имеет марганец.
Проблемы с сахаром, калорийностью и кофеином
Увеличение веса во время беременности важно, потому что это означает, что ваш ребенок растет, и ваше тело делает жилье, чтобы поддержать развитие вашего маленького. В то же время получение слишком большого веса не является здоровым. Согласно данным Американской ассоциации по беременности, женщины, которые были на нормальном уровне веса до беременности, должны были получить от 25 до 35 фунтов, в то время как женщинам с пониженным весом, возможно, понадобится больше, а женщины с избыточным весом могут получить меньше. Поскольку витаминная вода часто добавляет сахар, она может добавить значительное количество калорий в ваш рацион, особенно если вы пьете несколько порций в день.Витамин Вода имеет около 120 калорий на порцию 20 унций, а в некоторых сортах содержится 31 г добавленного сахара. Версия для тропического цитрусовых содержит 50 миллиграммов кофеина на порцию, поэтому всегда проконсультируйтесь с вашим врачом перед употреблением.
