Хотя вы можете бояться холестерина, учитывая его корреляция с сердечными заболеваниями, на самом деле помогает здоровой функции вашего тела, вырабатывая гормоны, строя клеточные ткани и защищая ваши нервы. Проблемы возникают, когда слишком много этого вещества циркулирует через вашу кровь, увеличивая риск сердечных заболеваний. Ваш врач определяет это, измеряя количество холестерина в вашей системе; если ваши уровни превышают здоровые количества, может потребоваться лечение.
Видео дня
Статистика
По состоянию на апрель 2011 года около 102 миллионов взрослых в Америке имеют уровень холестерина выше 200 мг или выше; Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, 35 миллионов из этих людей имеют общий уровень холестерина выше 240 мг / дл, что приводит к их высокому риску сердечных заболеваний. Общий уровень холестерина 240 или выше считается слишком высоким. Общий холестерин в 260 мест находится в опасной зоне, но насколько велика опасность, зависит и от ваших индивидуальных уровней холестерина.
Общий уровень холестерина
Общий холестерин - это измерение всех жиров в вашем кровотоке. Общий холестерин в 240 увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое больше, чем у человека со здоровым уровнем, поэтому, если ваш уровень равен 260, он представляет большую опасность, но ваш врач считает причину вашего повышенного общего холестерина. Если это из-за высокого LDL или плохого холестерина, риск сердечных заболеваний вероятен. Тем не менее, ваш HDL или хороший холестерин может вызвать увеличение общего холестерина, поскольку холестерин ЛПВП должен быть высоким, чтобы предотвратить сердечные заболевания. Если высокие уровни HDL являются причиной высокого общего холестерина, ваш врач обычно не будет беспокоиться, потому что HDL помогает очищать избыточный LDL от вашего тела, объясняет FamilyDoctor. орг.
Диетическое лечение
Если холестерин ЛПНП является причиной высокого уровня общего холестерина, изменение привычек питания может снизить их. Сократите потребление насыщенных жиров, включая красное мясо, яйца, цельное молоко, растительное масло, масло и мясные субпродукты. Кливлендская клиника заявляет, что не более 7 процентов ваших общих калорий должны поступать из насыщенных жиров. Выбирайте некурящую домашнюю птицу, рыбу, обезжиренную молочную и оливковое масло. Устраните транс-жиры, которые содержатся в коммерчески выпеченных продуктах, таких как печенье, пирожные и закуски. Растворимые волокна могут снизить ваш ЛПНП на 1 процент на каждые 1-2 г, которые вы едите, согласно Кливлендской клинике. Источники включают овес, фрукты, овощи, чечевицу и бобовые.
Изменения образа жизни
Изменения образа жизни - еще один способ снизить как ваш ЛПНП, так и общий холестерин. Бросьте курить, чтобы предотвратить повреждение артерий. Курение ускоряет закалку артерий, к чему уже способствует высокий уровень холестерина.Поговорите со своим врачом о продуктах прекращения курения или группах поддержки, чтобы облегчить ваше путешествие. Также теряйте лишние килограммы, поскольку ожирение и высокий уровень холестерина идут рука об руку. Чем больше веса вы потеряете, тем ниже ваш уровень холестерина. Поговорите с зарегистрированным диетологом или попросите вашего врача о помощи, если вам сложно разработать план здорового питания самостоятельно. Увеличение вашей активности, пожалуй, является самым важным аспектом при попытке улучшить уровень холестерина. Всего 30 минут каждый день ходьбы, езды на велосипеде, походы или плавание могут иметь большое значение с течением времени.
Регулярный мониторинг
Высокий уровень общего холестерина обычно требует регулярного мониторинга с помощью тестов крови на холестерин, известных как липидные профили или липидные панели. Ваш врач определит, как часто это тестирование необходимо; в большинстве случаев он основан на том, насколько эффективен ваш план лечения. Цель состоит в том, чтобы как можно скорее снизить риск сердечных заболеваний.
