При использовании циркуляции с низким содержанием углеводов вы можете столкнуться с некоторыми заблуждениями в отношении углеводов и их включения в свой рацион. Если вы решите следовать низкоуглеводной диете, это ваше решение, но вам не нужно полностью вырезать углеводы, чтобы похудеть. Здоровые варианты и соответствующие порции углеводов могут помочь вам оставаться на ходу, не переусердствуя. Например, тост может приготовить здоровую диетическую закуску, когда ее едят в умеренных количествах.
Видео дня
Здоровые варианты
Большинство диет есть несколько факторов - одно из них заключается в том, что вы должны стремиться есть здоровое разнообразие пищи каждый день. Здоровая диета должна основываться на каждой пищевой группе. Департамент сельского хозяйства Соединенных Штатов рекомендует, чтобы вы ели по крайней мере 6 унций из зерновой группы каждый день. Три из этих унций должны поступать из цельных зерновых источников. Когда вы делаете тосты, используйте белый хлеб вместо белого.
Размер сервировки
Если вы едите тосты как часть своего плана диеты, будьте осторожны, чтобы не есть слишком много. Один кусочек тоста с обычным размером составляет около 1 унции. Вы намерены съесть 6 унций цельного зерна в день, поэтому вы можете захотеть проследить за другими источниками зерна. Даже цельнозерновые тосты содержат большое количество углеводов, что может затруднить потерю веса, если потребляется в избытке.
Плотность энергии
Энергоемкие продукты дают вам возможность потреблять больше одной пищи, которая ниже в калориях, согласно статье в майском номере журнала «Журнал Питание «. Цельнозерновые продукты имеют высокое содержание клетчатки, что заставляет ваше тело дольше усваиваться. Когда вы употребляете богатые клетчаткой продукты или продукты, богатые энергией, вы можете оставаться дольше. Эта концепция может помочь вам сбросить вес, потому что в конечном итоге вы потребляете меньше калорий в течение дня. Тост цельного зерна является плотным и наполненным волокном, что делает его здоровым вариантом диеты, чтобы помочь вам сократить калории.
Когда съесть тост
Поскольку цельные зерна являются плотными, они могут быть включены в течение дня. Попробуйте съесть кусок тоста из цельного зерна за завтраком, чтобы запустить ваш метаболизм и помочь вам почувствовать себя полным и энергичным, чтобы начать с утра. Пшеничный тост также может быть сделан как быстрая и легкая закуска между приемами пищи. Пшеничный тост - это более низкокалорийный вариант, чем обработанные продукты, которые вы можете найти в автомате. Тост пшеницы также богат углеводами, что поможет сохранить ваши энергетические уровни, а не заставлять вас чувствовать себя вялыми.
