Наличие избыточной жидкости, запертой в тканях вашего тела, является заболеванием, известным как отек. Хотя отек чаще всего встречается в руках, руках, ногах, лодыжках и ногах, он также может возникать и в других областях тела. Общие признаки отека включают опухшие конечности, вздутие живота в животе, мышечные боли и опухшее лицо. Некоторые случаи отек требуют лечения, но вы также можете избавиться от избыточной жидкости несколькими естественными методами самообслуживания. Поговорите с врачом, если ваш отек кажется серьезным или не разрешает самостоятельно.
Видео дня
Шаг 1
Упражнение в течение дня. Любое дополнительное движение, особенно в области вашего тела, страдающее задержкой жидкости, может помочь вам перекачать лишнюю жидкость обратно в направлении вашего сердца. Стремитесь по крайней мере 30 минут физической активности в день, но также избегайте сидения или стоять на месте более 30 минут, не поднимаясь хотя бы раз, чтобы растянуться, выпить воды или просто немного переместиться.
Шаг 2
Поднимите пострадавшие конечности. Удержание опухшей области выше уровня сердца в течение по крайней мере 30 минут три-четыре раза в день может помочь вернуть часть жидкости в ваше сердце. В качестве примера, сверните полотенце или положите подушку под ноги, когда смотрите телевизор или спите, рекомендует Кливлендскую клинику.
Шаг 3
Положите солонку и ограничьте кофеин и спирт. Натрий может привести к удержанию жидкости, поэтому избегайте добавления соли в приготовленные продукты и вырезайте продукты или приправы, которые уже высоки в натриевом. Некоторые примеры включают соевый соус, мясные деликатесы и консервированные супы и овощи. Попросите вашего врача предоставить дополнительные рекомендации по ограничению потребления натрия. Кофеин и алкоголь также могут привести к задержке жидкости, а также сократить или исключить кофе, чай, кофеины и алкогольные напитки. Сосредоточьтесь на питьевой воде и едите главным образом продукты на основе растений, такие как цельные зерна, семена и орехи, фрукты и овощи, чтобы помочь вам естественным образом сократить соль, алкоголь и кофеин.
Шаг 4
Держите температуру тела устойчивой. Внезапные экстремальные температурные сдвиги могут ухудшить отек, поэтому одевайте тепло при низких температурах, избегайте горячих ванн и саун и держите кожу защищенной от солнечных ожогов.
Шаг 5
Инвестируйте в компрессионные чулки, перчатки или рукава. Изделия для сжатия поддерживают устойчивое давление на пораженные конечности, чтобы предотвратить накопление жидкости в ткани. Приобретите их в местной аптеке, но проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникли проблемы с поиском подходящей одежды.
Шаг 6
Приложите твердое давление, погладив пораженный участок в направлении вашего сердца. Это помогает жидкости двигаться в направлении вашего сердца. Еще один способ помочь движению жидкости в соответствующем направлении - быстро очистить поверхность кожи мягкой щеткой или шероховатой тряпкой перед купанием, начиная с ваших ног и пробираясь вверх по направлению к вашему сердцу.
Вещи, которые вам понадобятся
- Комфортная одежда для физических упражнений
- Вода
- Продукты на основе растений
- Подушка или полотенце
- Теплая одежда
- Сжатие одежды
- Мягкая кисть или грубая мочалка < Советы
