Остановите раздражение, если вы считаете, что не можете подходить как к сердечно-сосудистым, так и к аэробным упражнениям в свой напряженный график. Вы можете сделать это одновременно. Фактически, вы уже делаете оба одновременно. Термины взаимозаменяемы, и упражнения обеспечивают одинаковые преимущества, хотя слова вытекают из разных истоков.
Видео дня
Простой ответ
Занятия аэробикой и кардио упражнения - одно и то же. Оба типа упражнений достигают одинаковых результатов: улучшают фитнес, увеличивая как потребление кислорода, так и частоту сердечных сокращений. Вы не можете обойтись без другого, так как вы не можете увеличить свою частоту дыхания, не делая больше сердечного насоса, и наоборот. Возможно, менее сложный термин для обоих - упражнение на выносливость, так как упражнения на аэробных и сердечно-сосудистых упражнениях повышают уровень выносливости.
Технический ответ
Если вы хотите получить технические сведения об этих терминах, у них есть разные этимологии и определения, хотя оба типа упражнений достигают одинаковых результатов. Аэробный относится к потреблению кислорода, при этом термин «аэробный» происходит от греческого «с кислородом». «Кардио относится к вашему сердцу, происходящему от латинского« cor »и греческой« кардии ». «Таким образом, аэробные упражнения определяются как упражнение, которое способствует большему потреблению кислорода, а кардио упражнения - это упражнение, которое способствует большему ритму сердца. Вы не можете иметь один без другого.
Что это такое
Если вы все еще не уверены в том, что кардио-и аэробные упражнения - одно, проверьте некоторые примеры. Плавание, бег, бег, ходьба, танцы, езда на велосипеде, игры в теннис и другие мероприятия, которые заставляют вас двигаться в течение длительного периода, обеспечивают аэробную и кардиотренировку. Интенсивность и продолжительность каждого определяют, какую часть тренировки вы получите.
Что это не
На оборотной стороне коврика, так сказать, у вас есть тренировки, которые не считаются аэробными или кардио упражнениями. Хотя некоторые тренировки дадут вам быстрый всплеск кислорода или ненадолго повысят сердечный ритм, деятельность не будет достаточной для того, чтобы квалифицироваться.К ним относятся тяжелая атлетика и другие силовые тренировки, йога и другие тренировки по гибкости, скоростная подготовка и повышение квалификации. Такие действия улучшают вашу общую физическую форму, как это делают аэробные и кардио-упражнения, но они не делают ничего, чтобы увеличить вашу выносливость.
