SilverSneakers - это фитнес-программа, разработанная специально для пожилых людей. Это помогает им улучшить свой фитнес-уровень, снизить риск падения и обогатить их социальную жизнь. Название программы является полезным напоминанием о том, что пожилые пожилые люди должны одеваться надлежащим образом при тренировках. Участники должны носить свободную, удобную одежду, а также кроссовки с резиновыми подошвами для хорошей тяги и стабильности.
Видео дня
Как присоединиться
Более 40 планов медицинского страхования Medicare предлагают эту программу, чтобы поощрять пожилых людей оставаться физически активными и гибкими. Чтобы зарегистрироваться, они приносят свою идентификационную карточку медицинского страхования в место проведения фитнеса в SilverSneakers. Они могут выбирать из более чем 9 000 YMCA, кривых или фитнес-центров со всей страны. Членство включает в себя базовое членство в фитнесе, доступ к классам фитнес-клубов SilverSneakers, семинары по санитарному просвещению и другие социальные мероприятия.
Программа SilverSneakers Steps
Если человек не живет рядом с одним из участвующих объектов, она может присоединиться к программе SilverSneakers Steps. Любой, кто регистрируется для программы «Шаги», получает комплект, который включает в себя демонстрационный DVD, полосы сопротивления и шагомер. Эти инструменты позволяют каждому человеку адаптировать тренировки в соответствии с индивидуальными возможностями и образом жизни. Эта программа предназначена для всех, кто не может покинуть дом или у кого нет доступа к местоположению SilverSneakers.
Групповые занятия фитнесом
Сердцем программы SilverSneakers является групповой фитнес-класс, преподаваемый сертифицированными инструкторами. Программа включает в себя пять индивидуальных классов, начиная от силовых тренировок и аэробики с низким уровнем воздействия до йоги и водных видов спорта. Чтобы повысить устойчивость к внутренним тренировкам, участники используют оборудование, такое как переносные веса, эластичные трубки с ручками и резиновый шарик. В большинстве классов кресло предоставляется для постоянной поддержки и для выполнения сидячих упражнений и растяжек. Класс, основанный на пуле, SilverSplash, имеет место на мелководье с использованием киоска и не требует навыков плавания. Все классы обычно от 45 до 60 минут и предлагаются не реже двух раз в неделю.
Регулярные упражнения уменьшают количество падений
Риск падения и получения серьезных травм возрастает с возрастом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 30 процентов взрослых взрослых взрослых 65 лет и старше ежегодно падают, часто приводя к переломам, травмам головы и преждевременной смерти. Падения являются причиной 1-й причины смерти от травм среди пожилых людей. Программа SilverSneakers предназначена для снижения этого риска, помогая пожилым людям повысить их прочность, гибкость, сбалансированность, выносливость и координацию.
Преимущества для здоровья
Регулярные физические упражнения уже давно созданы как способ улучшить общее состояние здоровья человека. Этот факт подчеркивается многочисленными планами здравоохранения Medicare, которые бесплатно предлагают программу SilverSneakers. Программа поощряет членов к потере веса, бросить курить и снизить стресс благодаря его онлайн-поддержке. Он также может улучшить психическое здоровье пожилых людей, предоставляя им возможность общаться с сверстниками и заводить новых друзей. Слоган SilverSneakers - «Подойдите, повеселитесь, подружитесь! «
