Таурин - это аминокислота, обильная в нервной системе и мышцах тела. Несмотря на отсутствие диетических требований к таурину, белок можно найти как часть различных энергетических напитков и добавок, требующих повышения спортивной эффективности. Прежде чем потреблять таурин, рассмотрите некоторые исследования, проведенные на белке, чтобы можно было соблюдать рекомендации по технике безопасности и рекомендации по приему.
Видео дня
Фон
Таурин - одна из самых распространенных аминокислот в организме и может быть получена за счет потребления продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, яйца, молочные продукты продуктов и рыбы. Не существует диетических требований к таурину, так как организм может сделать это из витамина B6 и аминокислот метионина и цистеина. Те, кто рискует вырабатывать дефицит таурина, являются вегетарианцами, чьи диеты не могут обеспечить строительные блоки для изготовления таурина и людей с диабетом, которые обычно имеют более низкие уровни таурина в крови. Тем не менее, неясно, должны ли люди с диабетом дополнять свою диету таурином.
Энергетические претензии
Таурин встречается во множестве энергетических напитков и, как утверждается, увеличивает физическую энергию. Исследование, проведенное в 2010 году в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что по сравнению с проглатыванием только углеводов скопление белка, такого как таурин и углевод во время физических нагрузок, демонстрирует эргогенное действие на выносливость при оценке времени от истощения. Однако неясно, было ли это увеличение энергии связано с проглатыванием белка или просто из-за приема более калорийной энергии. Исследователи из Корнеллского университета обнаружили в исследовании 2008 года, что таурин может действительно оказывать ингибирующее действие на возбуждение клеток мозга. Было обнаружено, что таурин является сильным активатором рецепторов ГАМК или гамма-аминомасляной кислоты в регуляторной области мозга, называемой таламусом, который регулирует цикл сна-бодрствования. Предполагается, что таурин может фактически отвечать за «крушение» энергии, которое люди чувствуют после потребления энергетических напитков. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить точную роль таурина в мозге.
Требования к здоровью
Исследование, проведенное в 2010 году в «Атеросклерозе», предполагает, что таурин может быть защитным от развития ишемической болезни сердца. Это предложение связано с ролью таурина в регуляции кровяного давления, при конъюгации желчных кислот, которые разрушают жиры и метаболизируют холестерин, а также роль таурина в качестве мощного антиоксиданта и противовоспалительного агента.
Вопросы безопасности
Потребление таурина считается безопасным в целом, однако мало известно о тяжелых или долгосрочных последствиях использования таурина. Поэтому майолиника. com рекомендует умеренность в потреблении таурина.Также важно помнить, что энергетические напитки, содержащие таурин, могут также содержать большое количество кофеина, которое может увеличить сердечный ритм и кровяное давление, а также вызвать беспокойство, нервозность и раздражительность. Кроме того, некоторые энергетические напитки могут также содержать большое количество сахара, которые могут добавить лишние калории в ваш рацион.
