Ишиас - это термин, который часто ошибочно принимается за фактическое состояние здоровья. Однако ишиас является симптомом основного расстройства, которое возникает в результате сжатия седалищного нерва, который возникает в вашем позвоночнике и стекает по спине ваших ног в ноги. Плавание может быть полезным упражнением для облегчения некоторых симптомов боли ишиаса.
Видео дня
Симптомы ишиаса
Болезнь ишиаса может вызвать ряд симптомов, некоторые из которых могут оставить вас неспособными двигаться без особого дискомфорта. Одним из наиболее легко узнаваемых симптомов ишиаса является стрельба или излучающая боль, которая начинается в нижней части спины и перемещается в ягодицы и вниз по вашей ноге. Другие симптомы включают покалывание или острую боль в бедрах или ягодицах или чувство онемения в одной или обеих бедрах или в других областях, где протекает седалищный нерв, например, в мышцах или ногах теленка.
Преимущества плавания для ишиаса
Сохранение активности активного и мобильного может показаться последним, что вы хотите делать, когда страдаете от боли в седалищном состоянии, но упражнения могут быть одним из самых полезных способы облегчения боли седалищного нерва. Не только аэробные упражнения, такие как плавание, способствуют освобождению естественных обезболивающих веществ вашего тела, известных как эндорфины, это также может помочь уменьшить боль, сняв давление со спинного нерва. Плавание и другие виды водных упражнений способствуют ощущению невесомости и плавучести, которые противодействуют действию силы тяжести на ваше тело, укрепляя мышцы и сохраняя физическую активность.
Strokes to Avoid
Плавание - это, как правило, безопасная и полезная форма упражнений для облегчения многих симптомов хронической боли в спине и боли в седалищном нерве. Однако, по словам фармацевта и натуропата Джеймса Б. ЛаВалле в его книге «Соединение Кокса-2», вы можете избежать некоторых ударов, таких как накладные сканирование, браслет и ход бабочки, которые могут нанести нагрузку на спину. Самый простой и безопасный удар для страдающих боли в спине - это боковой удар.
Предупреждение
Хотя седалищная боль часто улучшается с помощью специальных методов самопомощи, таких как физические упражнения, холодные или горячие пакеты и растяжки, плавание не является лекарством от боли в седалищном состоянии. Лекарства, физиотерапия, инъекции эпидуральных стероидов и даже хирургия иногда могут потребоваться для более серьезных случаев боли в седалищном нерве. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать плавание, чтобы убедиться, что это безопасное упражнение для вашего состояния.
