Запуск на место может показаться достаточно простым, но эта форма упражнений создает значительную сердечно-сосудистую деятельность. Этот выход энергии можно использовать для повышения здоровья сердца и помочь вам сбросить вес. Вы можете работать практически везде, но вы также можете использовать беговую дорожку или интерактивную видеоигру для достижения ваших целей в фитнесе.
Видео дня
Частота сердечных сокращений
Ваше тело имеет определенный сердечно-сосудистый ответ на бег на месте. Это простое упражнение увеличивает сердечный ритм до 180 ударов в минуту, что стимулирует кровоток и здоровую функцию легких. Средний человек весом 150 фунтов может сжечь около 286 калорий всего за полчаса.
Устойчивая интенсивность
Запуск на место - хороший способ достичь устойчивого состояния сердечно-сосудистых упражнений. Когда ваша тренировка достигает определенного уровня интенсивности, ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы удовлетворить потребность организма в кислороде в крови. Запуск на место держит сердечно-сосудистую систему, работающую достаточно долго, чтобы постоянно сжигать нежелательный жир.
Работа на беговой дорожке
Запуск на беговой дорожке - один из самых простых способов запустить на место. Вы можете сделать беговую дорожку в местном спортзале или дома. Вы можете получить сердечно-сосудистую тренировку, легко отслеживать свой прогресс и масштабировать тренировку, чтобы соответствовать вашим собственным уровням фитнеса.
Работа с видеоиграми
В одностороннем порядке родители и родители заставляют своих детей бегать на место, чтобы получить преимущества для фитнеса, включив видеоигры в свои программы и учебную программу. Игры, такие как WiiFit и Dance Dance Revolution, помогут вам тренироваться и сжигать калории в веселой интерактивной обстановке.
