Хлебобулка Барбары делает все натуральные и не содержащие консервантов зерновые батончики, гранола и крупы, включая линию кукурузных хлопьев. Если вы пытаетесь решить, что делать на завтрак, вам может быть интересно, могут ли злаки в линии Пуффинса быть здоровыми. По мере того, как вы рассматриваете варианты, подумайте о том, обеспечивают ли они необходимые вам питательные вещества и соответствуют ли его калории и жиры в вашем плане диеты.
Видео дня
Фон
Тупики Зерна из пекарни Барбары входят в различные вкусы, в том числе оригинальные, многозерновые, кусочки фруктовых медли, пухлые хрустящие какао, медовый рис, арахис Масло и корица. Если вы непереносимы клейковины и у вас возникли проблемы с поиском злаков без клейковин, вы можете обнаружить, что их безлицензионные варианты медового риса и многогранника - здоровый выбор.
Основные пищевые факты
Размер порции для крупы Puffins составляет 3/4 чашки. Клиника Майо рекомендует выбирать зерно с менее чем 120 калорий на каждую порцию, если вы смотрите на свой вес, а каждая порция Puffins обеспечивает от 90 до 110 калорий. Зерновые с низким содержанием жира и свободными от нездорового холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров. Зерно не имеет большого количества белка, поэтому вы можете захотеть включить источник белка в свой завтрак, если вы склонны проголодаться позже утром.
Сахар и волокно
Клиника Майо предлагает выбрать зерно для завтрака не менее 3 г, но предпочтительно 5 или более г диетического волокна на порцию. Диетическое волокно может уменьшить ваш голод и способствовать здоровью пищеварительного тракта, а в Диетических рекомендациях 2005 года из Министерства здравоохранения и социальных служб США говорится, что большинство американцев должны получать больше. Большинство зерен Puffins содержат от 2 г до 3 г диетического волокна на порцию, а у Puffins Original - 5 г. У ваших зерновых также должно быть менее 13 г сахара, а крупы Puffins содержат около 5 г - 7 г сахара на порцию.
Витамины и минералы
В отличие от многих злаков для завтрака, которые обогащены большинством витаминов и многих необходимых минералов, злаки Puffins не сильно укреплены. Большинство сорта имеют менее 4 процентов дневной нормы для большинства витаминов и минералов. Puffs Fruit Medley имеет 20 процентов дневной нормы для витамина A, а Original, Puffs Fruit Medley и Multigrain имеют от 20 до 25 процентов ежедневного значения для витамина C. Honey Rice, Multigrain и Crunchy Cocoa имеют 25 процентов ежедневного значения для кальция, а также Multigrain и Crunchy Cocoa имеют 25% суточной стоимости железа. Multigrain также имеет 25 процентов дневной нормы для витамина D.
Сбалансированный завтрак
По данным клиники Mayo, употребление здорового завтрака может помочь вам контролировать свой вес и лучше ориентироваться в течение всего утра.Несмотря на то, что злаки Puffins не богаты сердечно-здоровыми целыми зернами, они по-прежнему содержат мало калорий и жира и ниже в сахаре, чем многие ароматизированные сухие завтраки. Вы можете иметь их как часть сбалансированного завтрака, если у вас есть немного молочных продуктов с пониженным содержанием жира, таких как безжирный йогурт или молоко, а также порция свежих фруктов.
