Попкорн - это здоровая закуска из цельного зерна, содержащая много клетчатки. Несмотря на то, что попкорн с низким содержанием калорий, его содержание волокон может помочь вам почувствовать себя полным, добавив неудобоваримый объем. Несмотря на здоровые качества попкорна, он может быстро превратиться в нездоровую пищу, когда ее выталкивают в масле и сливают в масло, соль или другие начинки. Придерживайтесь несоленого, попкорна с воздушным ударом, чтобы заполнить клетчатку без добавления жира и натрия.
Видео дня
Содержание попкорна
В 3-часовую порцию попкорна содержится 3 грамма диетического волокна - значительная сумма для закуски. Это обеспечивает около 14 процентов ежедневных потребностей в волокнах для большинства людей. Ежедневное рекомендуемое количество клетчатки для взрослых составляет от 20 до 35 граммов в день, хотя большинство американцев получают только 10-15 граммов. Вам нужно клетчатку для нормального пищеварения, поэтому включите попкорн и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и продукты из цельной пшеницы, в свой рацион каждый день.
