Phubbing. Все это делают, и все же никто не знает, что это такое.
Термин, который стал слишком распространенным в эпоху технической зависимости, описывает процесс игнорирования людей вокруг вас, чтобы пролистывать ваш телефон. Звучит знакомо?
Когда их спрашивают, люди склонны соглашаться с тем, что эта все более социально приемлемая привычка невероятно груба, и это верный способ убить первое свидание. Но недавнее исследование также обнаружило, что phubbing - что означает «телефонный разговор с партнером» - на самом деле разрушает вашу жизнь несколькими способами.
Как и большинство людей, которые борются с зависимостью, многие люди, зависимые от своих телефонов, отрицают свою зависимость. Однако, согласно последним статистическим данным, 39 процентов взрослых в возрасте от 18 до 29 лет и 36 процентов взрослых в возрасте от 30 до 49 лет признались, что были в сети «почти постоянно». Эффект, который это оказывает на ваши отношения IRL, разрушителен.
«Человек, которого зовут - фабби, если хотите, - начинает обижаться на них, они чувствуют себя проигнорированными», - говорит эксперт по отношениям Донна Арп Вейцман. «Они чувствуют, что люди на вашем мобильном телефоне или что-то, что пытается связаться с вами… важнее, чем ваши отношения».
В романтических отношениях фуббинг также может быстро привести к недоверию и страхам, что фуббер может быть обманщиком на глазах. Даже если все, что вы делаете, это смотрит на симпатичных собак в Instagram, это посылает вашему близкому знаком сигнал, что вы скорее поспорите с троллями в Твиттере или посмотрите видео Уолли-корги Уолли, чем проведете время с ними - и это может повредить,
«У вас близкие отношения с вашим смартфоном, и это происходит между вами и смартфоном. Поэтому иногда ваш собеседник или ваш напарник будут ревновать, и они будут думать, что, возможно, вы обращаетесь к другим женщинам, другим мужчинам». Вайцман сказал. «То, что вы получаете какое-то удовлетворение от того, что вы не получаете через своего партнера, своего компаньона».
Недавнее исследование, опубликованное в журнале прикладной психологии , подтвердило утверждения Вейцмана. Участникам показывали анимационное видео, в котором их «партнер» много раз обмолвился о них, совсем немного или вовсе не назвал. Результаты показали, что «усиление фуббинга значительно и негативно сказывается на воспринимаемом качестве общения и удовлетворенности отношениями… уменьшает чувство принадлежности».
Результаты соответствуют исследованию от 2016 года, которое показало, что фуббинг привел к снижению семейного удовлетворения и большей вероятности депрессии.
Фуббинг угрожает тому, что психологи называют нашими «четырьмя фундаментальными потребностями» - принадлежностью, самооценкой, осмысленным существованием и контролем - тем самым создавая не только разрыв в наших отношениях, но и негативно влияя на психическое здоровье человека, которого называют фабби. Так же, как исследования показали, что держание рук может облегчить физическую боль, другие исследования показали, что игнорирование регистрируется как физическая боль в нашем мозге.
Что может показаться более удивительным, фуббинг также ограничивает уровни удовольствия фуббера. Вы можете подумать, что наслаждаетесь временем, которое вы просматриваете в Facebook, но правда в том, что вы просто реагируете на неврологическое принуждение, которое фактически препятствует вашему удовлетворению. Исследование, проведенное в 2017 году в Университете Британской Колумбии в Канаде, показало, что люди, которые использовали свои телефоны во время обеда, чувствовали себя менее довольными своим вечером, чем те, кто держал их в сумках или в карманах.
Так что, если вы думаете, что «фуббинг - это только часть культуры в наши дни», помните, что когда-то в прошлом курил в помещении.
И поскольку признание вашей проблемы - это первый шаг к восстановлению, чтобы быть в безопасности, вы, возможно, захотите получить 20 признаков того, что вы зависимы от своего смартфона.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.