Бодибилдеры известны тем, что используют белковые батончики и коктейли вместе с диетическими добавками, чтобы упаковать на килограммы мышц. Строгая диета также играет важную роль в бодибилдинге, при этом большое количество мяса и цельного зерна попадают навалом. Арахисовое масло - это одна пища, которую некоторые люди уклоняются от ее калорийности от сахаров. Правда в том, что арахисовое масло обеспечивает лучшие результаты для бодибилдеров, чем многие бары питания на рынке.
Видео дня
Пищевая информация
Арахисное масло - это больше, чем просто сахар, и предоставляет вам длинный список витаминов и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и усиления мышц. Из-за содержания арахиса арахисовое масло предлагает белок, равный разнообразию мясных продуктов. Наряду с этими белками вы также найдете медь, магний, фосфор, калий и цинк, все минералы, которые поддерживают здоровье сердца. Включение арахисового масла в моно- и полиненасыщенные жиры и минимальное содержание транс-жиров также полезно для культуристов.
Включение
С питательным преимуществом арахисового масла в бодибилдинге, вопрос об обслуживании размеров все еще задерживается. Другой вопрос, который появляется, заключается в том, как ежедневно есть арахисовое масло, не становясь мирским. Включение арахисового масла в ваш ежедневный рацион довольно просто.
В зависимости от ваших конкретных потребностей в белках вы можете съесть арахисовое масло - банку из которых содержит 100 г белка - большими порциями. Например, культурист, который весит не менее 200 фунтов. требует 100-150 г белка в день, по словам спортивного диетолога Нэнси Кларк. Вы можете использовать арахисовое масло в качестве приправы для многих продуктов, таких как хлеб из цельной пшеницы или как маринад для определенного мяса.
Преимущества для здоровья
Так как арахисовое масло забито дополнительными витаминами и минералами, к нему приносят несколько преимуществ для здоровья. Помимо здоровья сердца и пониженного холестерина, арахисовое масло помогает поддерживать восстановление мышц после травмы. Это может привести к более быстрому восстановлению и снижению вероятности повторного повреждения на том же участке.
Еще одно преимущество проявляется, когда бодибилдеры находят, что они переполнены сверх здоровых пределов и нуждаются в потере веса. Арахисовое масло больше наполняет, чем большинство диетических продуктов, и будет держать вас дольше, не добавляя слишком много калорий. Арахисовое масло также содержит необходимые питательные вещества, которые помогут предотвратить диабет у взрослых и усилить иммунную систему.
Предложения на питание
Арахисное масло - это не только здоровая закуска, чтобы помочь вам почувствовать себя в полной мере между приемами пищи и предотвратить переедание, но это также хорошо при еде. Например, распространение арахисового масла на цельнозерновой бублик за завтраком может предоставить вам готовый к употреблению день, который вам нужен.Арахисное масло также идеально подходит для бутербродов за обедом или в качестве соуса для азиатских блюд на ужин. Размещение арахисового масла в ваших фруктах или овсяной муке также повышает ваши варианты питания.
