Шоколад, полученный из бобов какао, имеет много полезных соединений, которые могут способствовать хорошему здоровью. Однако добавление ингредиентов в производство молочных шоколадных конфет снижает пищевую ценность шоколада и делает эту пищу менее здоровой, чем ее темный шоколад. Узнайте больше о молочном шоколаде и том, что он содержит, может побудить вас выбрать альтернативные лакомства или переключиться на темный шоколад, который может быть ниже в жире, калориях и сахаре.
Видео дня
Калории
Важно обратить внимание на потребление калорий, потому что потребление слишком большого количества калорий может привести к нездоровому увеличению веса. Продукты с высоким содержанием калорий могут иметь место в вашем здоровом рационе, если их едят в небольших количествах на случайной основе. На сайте Национального института сердца, легких и крови добавляется, что увеличение веса, которое может сопровождать высококалорийную диету, также может способствовать сердечным заболеваниям, диабету и артериальному давлению. Молочный шоколад - одна из этих продуктов, которая не считается здоровой из-за количества калорий, содержащихся в небольшой порции. 1. В 5-унцевом молочном шоколаде есть 235 калорий.
Жир
Еще одно соображение заключается в добавлении высокожирных ингредиентов для достижения вкуса и консистенции, связанных с молочным шоколадом. Употребление диеты с высоким содержанием нездоровых насыщенных жиров может привести к опасным состояниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и некоторые виды рака. В молочном шоколаде содержится большое количество жира, большая часть которого - насыщенный жир. A 1. 5 oz. подача молочного шоколада содержит 13 граммов общего жира, 8. 1 из них насыщенных. Американская сердечная ассоциация рекомендует, чтобы насыщенный жир содержал не более 7 процентов ежедневного потребления калорий. Если вы едите типичную ежедневную диету в 2000 калорий, вы можете иметь не более 13 граммов насыщенного жира в день.
Сахар
Сахар является еще одним важным соображением, когда речь заходит о молочном шоколаде. Как и жир, к шоколаду добавляется большое количество сахара. Сахара очищены, что может привести к проблемам со здоровьем, если их потреблять в больших количествах. Заполнение продуктов с высоким содержанием сахара также может оставлять мало места для более питательных продуктов, что может способствовать увеличению веса и ожирению. По словам Национального института сердца, легких и крови, перенос избыточного веса может способствовать увеличению риска диабета типа 2. 1. В 5-унцевом молочном шоколаде имеется почти 23 грамма добавленного сахара.
Другие питательные вещества
Молочный шоколад имеет удивительное количество важных питательных веществ, но его все равно следует рассматривать как часть вашей диеты, а не то, что вы едите каждый день. 1. При подаче молочного шоколада на 5 унций содержится 83 миллиграмма костно-поддерживающего кальция, а также 1 миллиграмм железа.Такое же количество молочного шоколада также содержит 164 миллиграмма калия и 1 миллиграмм цинка. Кроме того, эта порция молочного шоколада поставляет 86 международных единиц витамина А и 2. 5 мкг витамина К.
