Силовая подготовка с тяжелыми весами может стать эффективным способом добавить мышечную массу и развить физическое тело, разрываясь с функциональной силой. С возрастом некоторые аспекты тяжелой тренировки могут представлять проблемы, особенно с воздействием на здоровье костей, уменьшением мышечной ткани и воздействием на суставы. Однако, когда все сделано тщательно, правильно и последовательно, тренировка тяжелого веса совершенно безопасна как долгосрочный режим фитнеса.
Видео дня
Безопасность в последовательности
Ключом к тому, чтобы сделать тренировку по тяжелой атлетике безопасной как долгосрочную программу, является согласованностью. Если вы часто проводите обширные перерывы в программе тяжелого лифтинга - в течение нескольких месяцев, вам будет сложно справиться с множеством вредных эффектов. Самый безопасный способ снять длительный срок - это делать это непрерывно. Это создает растущую базу прочности основы и дает вам преимущества увеличения плотности костей и укрепления суставов и сухожилий в долгосрочной перспективе. Кроме того, обеспечение того, чтобы вы получали адекватные периоды отдыха во время недельного графика тренировок, будет иметь большое значение для смягчения любых опасных воздействий на ваше здоровье.
