Безопасно принимать шелуху псиллиума, пока вы кормите грудью, пока вы пьете много жидкости. Шелуха Psyllium - это внешнее покрытие слизи вокруг семени растения Plantago ovata, которое выращивается в основном в Индии. Это взято за его преимущества волокна, которые включают улучшение здоровья пищеварительного тракта и уровня холестерина.
Видео дня
О Psyllium Husk
Шелуха Psyllium - это чистая диетическая клетчатка, которая проходит непереваренную через желудок и тонкую кишку. В толстой кишке он может быть ферментирован естественными бактериями. Шелуха поглощает воду и образует губчатую, желатиновую массу, которая стимулирует движение кишечника. 15-граммовая порция шелухи псиллиума обеспечивает 11,5 г всего волокна, 60-70% в качестве растворимого волокна. Рекомендуемое потребление клетчатки для женщин составляет 25 г в день. В порции также содержится 30 калорий, в основном из углеводов.
Польза для здоровья
Щипцы Psyllium смягчают стул и снимают запор, геморрой и анальные трещины, облегчая прохождение табуретки и уменьшая необходимость напряжения. Он уменьшает судороги, боль и нерегулярность при синдроме раздраженного кишечника. Он улучшает водянистую диарею, поглощая воду и придавая текстуру табурету. Шелуха Psyllium также снижает общий и «плохой» уровень холестерина ЛПНП и может снизить риск сердечных заболеваний. Зерновые и другие продукты, которые содержат по меньшей мере 1,7 г псиллиума на порцию, могут нести требование к этикетке относительно их преимуществ для здоровья сердца. Psyllium также может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови после еды у людей с диабетом.
Дозировка и предостережения
Типичная доза для psyllium составляет 15 г ежедневно, разделенную на три дозы. Шелуху Psyllium обычно принимают в виде порошка, смешанного с водой или соком. Пейте его немедленно или он образует гель, который практически невозможно выпить. DrPullen. com рекомендует смешивать дозу в небольшом стакане воды, пить ее, а затем преследовать ее большим стаканом воды, чтобы разбавить ее в желудке. Psyllium может вызвать газы, боли в желудке, диарею, запоры и тошноту. Он может взаимодействовать с карбамазепином и литием. Если вы принимаете железо, принимайте его за час до или через четыре часа после введения дозы подорожника, поскольку подорожник может уменьшить поглощение железа.
Потребление жидкости
Необходимо использовать достаточные жидкости при использовании шелухи псиллиума. Требования к жидкости возрастают, когда вы кормите грудью из-за производства молока. Если вы кормите грудью исключительно, вы производите около 25 унций в день грудного молока. По данным Американской диетической ассоциации, кормящим мамам требуется около 13 чашек жидкости ежедневно. Держите воду, обезжиренное или обезжиренное молоко или сок, чтобы выпить, когда вы кормите грудью и делаете привычкой выпить стакан воды или молока после того, как вы кормите своего ребенка каждый раз.Ограничьте напитки с кофеином до двух или трех чашек в день. Кофеин - это мочегонное средство, которое заставляет вас терять больше жидкости и может вызвать у вашего ребенка раздражительность или затруднить сон. Сухой рот, моча темного цвета или редкое мочеиспускание являются признаками того, что вы не получаете достаточного количества жидкости.
