Масло из льняного семени обеспечивает жизненно важные жиры, которые необходимы развивающемуся ребенку, но также может представлять опасность для беременных женщин. Понимание рисков и преимуществ льняного масла может помочь вам принять решение о включении этого масла в диету беременности. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием льняного масла или принятия каких-либо решений о диетических изменениях во время беременности.
Видео дня
Льняное масло
Масло льняного семени получается из льняного растения Linum usitatissimum. Одним из основных компонентов льняного семени является существенная омега-3 жирная кислота, называемая альфа-линоленовой кислотой, или ALA. Поскольку человеческий организм не может сделать жиры омега-3, вы должны получить их через продукты или добавки, такие как рыбий жир, грецкие орехи и лен. Льняное масло содержит от 45 до 65 процентов ALA, остальное состоит из омега-6 жирных кислот и небольшого количества других жиров. Тело использует ALA для создания двух других важных омега-3 жиров, DHA и EPA.
Потенциальные преимущества беременности
Масло льняного семени, взятое во время беременности, может помочь развитию мозга у плода. По словам Института Франклина, у младенцев, которые не получают достаточного количества омега-3 жиров во время развития, более вероятно, будет иметь низкий вес при рождении и небольшую окружность головы при рождении, а плацента, вероятно, будет меньше, а в утробе матери. DHA, в частности, был связан с развитием мозга и глаз. Тело беременной женщины может поставлять DHA только развивающемуся ребенку, если она глотает его, употребляя такие источники, как морепродукты, или если она создает его в своем теле после употребления ALA.
Потенциальные проблемы беременности
Несмотря на необходимость омега-3 жирных кислот во время развития плода, некоторые проблемы были подняты с использованием льняного масла во время беременности. Исследование, проведенное в 2008 году из Университета Монреаля, показало, что женщины, потреблявшие льняное масло во время беременности, имели 12-процентный риск преждевременных родов, по сравнению с нормальным средним показателем в 3 процента у здоровых женщин, не принимавших льняное масло. Корреляция между досрочным рождением и льняным маслом происходила только у женщин, которые потребляли масло во время второго и третьего триместров. Употребление целых или молотых семян льна не увеличивает риск преждевременных родов.
Соображения
Балансировка потребности в жирных кислотах омега-3 и потенциальных опасностях льняного масла во время беременности может представлять проблему для будущих матерей. Для безопасного курса избегайте использования льняного масла в качестве источника ALA и вместо этого концентрируйте его на других источниках омега-3 жирных кислот во время беременности, таких как морепродукты, грецкие орехи, морские овощи, цельные или молотые льняные семена и листовые зеленые овощи. Если вы хотите использовать льняное масло во время беременности, поговорите со своим врачом о том, сколько вы можете безопасно использовать, и есть ли у вас конкретные факторы риска, которые повышают ваш общий риск преждевременных родов.
