Вы полны решимости сделать более здоровый выбор, чтобы начать интенсивную новую тренировку. Вы устали и устали, но решите упорствовать, чтобы вы могли сбросить вес и почувствовать себя лучше. После нескольких дней напряженного физического напряжения вы наступаете на весы и вряд ли можете ждать, пока увидите меньшие числа. Масштаб не сломан, и вы правильно читаете цифры. Вы набрали вес.
Видео дня
Теория № 1
Если вы спросите своего инструктора по аэробике, что происходит, она вполне может сказать вам, что вы трансформируете свой жир в мышцы. Майк Боггс, специалист по силовому обучению, объясняет, что это близко, но неточно. Когда ваше тело становится более подходящим, ваши жировые клетки сокращаются, а ваши мышечные клетки расширяются. Потому что мышцы весит больше, чем жир, это объясняет небольшое увеличение веса после того, как в последнее время началось осуществление новой программы упражнений.
Теория № 2
Кери Глассман, диетолог и автор книги «Диета O2», говорит, что упражнение может привести к увеличению веса по трем причинам. Прежде всего, упражнения увеличивают ваш голод, заставляя вас есть больше. Во-вторых, когда вы тренируетесь, у вас есть чувство права. Возможно, вы почувствуете, что заслужили дополнительное удовольствие. И в-третьих, упражнения обычно не сжигают столько калорий, сколько вы думаете. Эти три фактора объединяются, когда вы начинаете строгий план упражнений, и это приводит к увеличению веса.
Теория № 3
Статья журнала «Время», «Почему упражнение не делает вас тонким», предполагает, что многие концепции потери веса в результате упражнений неверны. Исследование, проведенное Общественной библиотекой наук, фактически показало, что женщины, которые тренировались в течение шести месяцев, теряли такое же количество веса, что и женщины в контрольной группе, которые вообще не занимались. Оказалось, что их потеря веса была больше результатом записи всего, что они съели для тестирования, чем от тренировки.
Теория № 4
Упражнения заставляют вас потеть, и если вы не пополняете недостающие жидкости достаточно быстро, вы можете испытать обезвоживание. Обезвоживание заставляет ваше тело держаться за воду и может привести к небольшому увеличению веса. Гарвардское здоровье предлагает пить до трех чашек воды в час и даже больше, если вы слишком сильно потеете от тренировки.
