В некотором смысле, легче похудеть, если вы тяжелее; другими способами, это сложнее. CSG Network говорит, что по сравнению с более легким человеком вы сжигаете больше калорий за счет того же количества упражнений. Однако, будучи тяжелым, вы можете ограничить свою способность выполнять определенные упражнения, которые помогут вам сбросить вес. Проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по врачу, прежде чем вносить изменения в образ жизни, предназначенные для облегчения потери веса.
Видео дня
Сжигаемые калории
Чем тяжелее вы, тем больше калорий ваше тело горит во время физических упражнений и выполняет свои основные метаболические функции в течение дня. Например, 100 фунтов. человек, ходящий в течение 30 минут с быстрым темпом 3. 5 миль в час сжигает приблизительно 91 калорию, сообщает CSG Network. 200 фунтов. человек, ходящий на одну и ту же продолжительность и расстояние, с той же скоростью, сжигает 182 калории. Поэтому более тяжелый человек может сжигать больше калорий, чем более легкий человек, выполняющий одно и то же упражнение. Это может привести к тому, что более тяжелый человек будет создавать больше дефицита калорий, тем самым теряя больший вес.
Поведенческие факторы
Поведенческие факторы и привычки могут сделать его более сложным для людей с избыточным весом, чтобы похудеть. Если ваш лишний вес не является результатом болезни, побочным эффектом лекарственного средства или аналогичным образом связанными с физическими факторами, не зависящими от вас, вероятно, вы приобрели вес в течение нескольких лет, используя привычки в еде и образе жизни. Например, если вы набрали вес в течение длительного периода через переедание и отсутствие физических упражнений, потеря этого веса требует многолетней перестройки ваших привычек в еде и физических упражнениях.
Скорость и выносливость
Хотя человек с избыточным весом сжигает больше калорий во время тренировки, чем человек с здоровым весом или с пониженным весом, более легкий человек может физически уметь упражняться на более высоких скоростях и в течение большей продолжительности, Таким образом, легче легче терять вес через более интенсивные, длительные периоды упражнений, которые сжигают большее количество калорий. Например, 100 фунтов. человек может работать с шагом в шесть минут, который в течение 30 минут сжигает 364 калории, сообщает CSG Network. 300 фунтов. лицо, осуществляющее 30 минут, может быть ограничено ходьбой, а не бегом. Эта же продолжительность упражнений при ходьбе 3 мили в час будет гореть только 239 калорий.
Предупреждения
При попытке сбросить вес, общий метод заключается в сокращении количества потребляемых вами калорий каждый день, чтобы создать дефицит калорий. Тем не менее, ваше тело нуждается в определенном количестве калорий и других питательных веществ в день. Согласно данным калькулятора BMI, даже при диете для снижения веса считается, что любой мужчина потребляет менее 1 800 калорий ежедневно.Для женщины безопасный нижний предел составляет 1 200 калорий.
