Исследование спортивных достижений подхватило мучительные подсказки, которые утреннее или дневное упражнение может повлиять на успех вашей тренировки, в зависимости от того, как вы оцениваете свои цели. Хотя ни одно исследование не обнаружило, что ночные тренировки имеют определенные преимущества, кажется, что в любое время, когда вы решите работать, лучше, чем нет времени.
Видео дня
Утреннее упражнение для контроля веса
Несколько исследований показывают, что ранние утренние упражнения могут улучшить результаты контроля веса. Исследование, проведенное в Бельгии в 2010 году и опубликованное в журнале «Физиология», попросило своих мужчин поддаться высококалорийным, обезжиренным праздничным блюдам. Мужчины, которые упражнялись перед завтраком каждый день, избегали увеличения веса и пиков глюкозы, которые испытывали неэксперименты. Другое исследование, проведенное в Аппалачском государственном университете в 2011 году, показало, что участники, которые тренировались в 7 а. м. улучшили структуру сна и уменьшили кровяное давление.
Дневное упражнение для улучшения обучения
Послеобеденное упражнение, согласно французскому исследованию 2009 года, которое было опубликовано в хронобиологии, может быть полезно для тех, кто стремится к серьезному улучшению результатов обучения и спортивных достижений. Исследование, проведенное исследователями из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на лабораторных мышах, показало, что, когда мышам было разрешено заниматься днем, их химические вещества для тела, которые регулируют сон, были улучшены. Исследование было опубликовано в 2012 году в Журнале физиологии.
