Во время беременности здоровье должно быть вашей главной заботой. Сохраняя здоровье, у вас есть лучший шанс для беспроблемной беременности и рождения. Хотя пренатальные витаминные добавки не являются абсолютно необходимыми для вашего здоровья, они могут быть большим преимуществом в этом отношении. Они разработаны специально для беременных матерей с высоким уровнем необходимых питательных веществ, которые помогают предотвратить врожденные дефекты и осложнения. Если вы думаете о том, чтобы иметь ребенка, лучше всего принимать добавки за три месяца до зачатия, чтобы поддерживать высокий уровень вашего витамина.
Видео дня
Что делает пренатальные витамины разными
Беременным матерям требуется гораздо более высокий уровень питательных веществ, витаминов и минералов, чем у других взрослых. Недостатки могут привести к серьезным врожденным дефектам и другим проблемам. Поэтому пренатальные витаминные добавки содержат гораздо более высокие уровни фолиевой кислоты, кальция и железа, чем обычные поливитамины. Точное количество и формулировка зависят от конкретного бренда. Они легко доступны через прилавок в аптеках, хотя некоторые типы по-прежнему требуют рецепта. Однако всегда проверяйте у своего поставщика медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо дополнения.
Здоровье костей
Наибольшие концентрации кальция в организме естественно хранятся в ваших костях, сохраняя их здоровыми и сильными. Если вы не получите достаточного количества кальция через добавки или ежедневный рацион, ваше тело начнет выщелачивать отложения в костях, делая их слабыми и хрупкими. Дефицит кальция также может привести к преэклампсии, что является основной причиной преждевременных родов и осложнений беременности. Матери должны получать от 1 000 до 1 300 миллиграммов кальция во время и после беременности. Пренатальные витамины могут давать от 150 до 200 миллиграммов на дозу, но организм может поглощать только 500 миллиграммов каждый раз, поэтому вы можете принимать несколько доз дополнительного кальция несколько раз в день.
Анемия риска
Анемия возникает, когда недостаточно клеток крови, доставляющих кислород по всему телу. Поскольку эти эритроциты служат как матери, так и развивающемуся ребенку, беременные женщины имеют повышенный риск стать анемией. Мягкие случаи анемии включают усталость и слабость; серьезные случаи, однако, могут привести к повреждению сердца. Чтобы предотвратить это, вам необходимо поддерживать здоровый регулярный прием железа. Вы должны получать по меньшей мере 30 миллиграммов железа каждый день.
Риск врожденных дефектов
Дефекты нервной трубки - аномалии в позвоночнике или мозге растущего плода. Они представляют собой серьезные риски для здоровья, поскольку они могут приводить к anencephaly или spina bifida. Эти условия всегда разрушительны и часто смертельны. Фолиевая кислота или фолиевая кислота является одним из витаминов группы В, и это важно для предотвращения этих серьезных врожденных дефектов.Однако критический период для обеспечения правильного приема фолиевой кислоты находится между 21 и 27 днями после зачатия, когда многие женщины все еще не знают о своей беременности. Вот почему особенно важно, чтобы вы принимали достаточное количество фолиевой кислоты в любое время, что содержит большинство пренатальных витаминных составов.
Другие источники витаминов
В то время как пренатальные витамины являются хорошим средством дополнения ежедневного питания витаминами и минералами, имейте в виду, что они такие: добавки. Вы не должны зависеть исключительно от пренатальных витаминных составов, чтобы удовлетворить все ваши потребности в питательных веществах в качестве будущей матери. В конце концов, вы все равно будете получать большинство этих необходимых витаминов и минералов из своего рациона. Сделайте свой выбор продуктов как можно более здоровым. Избегайте избыточного количества жира и холестерина. Обязательно ежедневно употребляйте пять-шесть порций фруктов и овощей. Молоко и другие молочные продукты содержат большое количество кальция, зеленые листовые овощи и бобовые имеют много железа, а постное мясо и яичный желток имеют высокое содержание железа.
