План диеты South Beach включает в себя три -фазный процесс, когда вы сосредоточены на замене нездоровых жиров здоровыми жирами, «плохими» углеводами с «хорошими» углеводами и добавлением белкового белка. Первый этап является наиболее ограничительным. Во время первой фазы вы ограничиваете определенные углеводы и стремитесь потреблять овощи, бобы, орехи, молочные продукты с низким содержанием жира и ненасыщенные масла, такие как оливковое масло. Вы избежите крахмалов, таких как макароны, хлеб, крекеры и сладкие продукты.
Видео дня
Погружение вправо в
Если вы любите хумус, хорошая новость заключается в том, что вы по-прежнему можете наслаждаться распространением средиземноморского стиля на первой фазе. Однако есть рекомендации для вас, чтобы вы знали. Вероятно, вы привыкли потреблять хумус с крекерами или лепешками, но они не работают во время первой фазы. Вместо этого наслаждайтесь своим хумусом свежими овощами, такими как морковь и сельдерей. Кроме того, hummus производится с использованием оливкового масла, которое является здоровым, но требует продуманной порции. Отбывание хумуса на Фазе 1 ограничено двумя унциями.
