Потеря веса - целостный процесс - нет ни одного дополнения, которое может избавиться от лишних килограммов. Масло конопли высоко в «хороших» жирных кислотах омега-3, которые необходимы вашему организму. Он также содержит гамма-линоленовую кислоту, которая может помочь вам сбросить вес. Принимая добавки конопляного масла или заменяя масло конопли для других масел в вашем рационе, вы можете похудеть, но вам нужно вырезать пустые калории и больше тренироваться.
Видео дня
Калории
Конопляное масло имеет 725 калорий на 100 г порции, или около 100 калорий на ст. Это меньше, чем оливковое масло, которое содержит около 120 калорий на ст. Конопляное масло - привлекательный светло-зеленый цвет с ореховым вкусом, и он прекрасно работает как салатная повязка. Если вы используете масло семян конопли вместо оливкового масла в винегретте или вместо высококалорийных бутилированных повязок, вы потеряете немного калорий - и получите больше омега-3.
Omega-3s
Американская сердечная ассоциация рекомендует употреблять в пищу жирные, такие как лосось и сардины, из-за их высокого содержания омега-3 жирных кислот, которые помогают защитить от сердечных заболеваний и могут снизить уровень триглицеридов. Большинство исследований до сих пор о полезных качествах омега-3 были сделаны с использованием масел, отличных от конопли. Согласно анализу, проведенному исследователями из Университета Рутгерса, жирные кислоты, содержащиеся в конопляном масле, «идеально подходят для питания людей».
GLAs
Анализ Рутгерса также подтвердил, что масло конопли имеет значительное количество гамма-линоленовой кислоты. Было показано, что GLA помогает предотвратить увеличение веса в нескольких исследованиях, включая исследование Университета Калифорнии, опубликованное в выпуске «Journal of Nutrition» за июнь 2007 года. Исследователи дали один набор ранее оживших людей, масло примулы и оливковое масло контрольной группы, и через год обнаружили, что те, кто принимает добавку GLA, получили меньше веса.
Метаболизм
Еще одно исследование 2007 года, опубликованное в «Журнале питания», показало, что когда мышам давали рыбьего жира наряду с диету с высоким содержанием жиров в течение пяти месяцев, «увеличение массы тела было значительно снижено» по сравнению с мышами, такой же диеты с высоким содержанием жиров без рыбьего жира. Исследователи также наблюдали увеличение метаболической активности в кишечнике мышей, потребляющих рыбьего жира, и они пришли к выводу, что эта «активизация» метаболизма кишечника «ассоциируется с эффектом против ожирения» рыбьего жира.
Соображения
Масло конопли легче в использовании, чем другие источники омега-3 жирных кислот и GLA, потому что это на вкус лучше. Это также значительно дешевле. Конопляное масло является хорошим выбором для тех, кто обеспокоен загрязнением ртутью в рыбе. Держите свое масло из конопли в холодильнике и используйте его, пока оно свежее. Не используйте пеньковое масло для высокотемпературной жарки, так как тепло может «денатурировать» ненасыщенные жиры, превращая их в транс-жиры.
