Chorizo - это тип пряной испанской или мексиканской колбасы, которая обычно изготавливается из свинины или говядины. К сожалению, chorizo очень высок в калориях, а также в потенциально опасных пищевых компонентах, таких как жир, холестерин и натрий. По этой причине вы должны ограничить потребление хоризо, особенно если вы находитесь на диете.
Видео дня
Калории и жиры
Одна 4-дюймовая ссылка на чоризо содержит 273 калории, что составляет почти 14 процентов от рекомендуемого ежедневного потребления калорий. Каждая ссылка содержит 23 г общего жира, что составляет более 35 процентов от ежедневного рекомендуемого общего потребления жиров, а также 8. 6 г насыщенного жира, что составляет более 43 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления насыщенных жиров. По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, если вы едите слишком много насыщенного жира в день, вы можете значительно увеличить свой риск заражения сердечными заболеваниями и аналогичными условиями. В чоризо также содержится 52,8 мг холестерина, что составляет 17,6% от ежедневного потребления холестерина.
Натрий
В каждом звене чоризо содержится 741 мг натрия. Это около 30. 9 процентов рекомендуемого ежедневного потребления натрия. Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, натрий используется вашим телом, чтобы помочь вашей функции мышечной и нервной систем; однако многие люди потребляют гораздо больше натрия, чем это необходимо. Избыточное потребление натрия может привести к повышенному кровяному давлению и увеличению возможности сердечного приступа или инсульта.
Углеводы и белок
В каждом звене хоризо содержится всего 1,1 г углеводов, что составляет около 0,4% от рекомендуемого ежедневно потребления углеводов. Он не содержит практически никаких пищевых волокон или сахара; однако он содержит 14. 5 г белка, что составляет почти 29% от рекомендуемого ежедневного потребления белка. Ваше тело нуждается в этом белке для восстановления и восстановления после тренировки.
Витамины и минералы
Ссылка на чоризо содержит 3. 1 мг витамина В-3, также известного как ниацин, - это около 15. 4% от вашего ежедневного потребления. Он также содержит 238,8 мг калия, что составляет 6,8% от ежедневного потребления; 90 мг фосфора, что составляет 9 процентов от вашего ежедневного спроса; и 4. 8 мг кальция, что составляет 0,5% от вашего ежедневного потребления.
Альтернативы
Из-за высокого содержания жира и калорий, вы можете выбрать более здоровый вариант для своей диеты. Ищите обезжиренную колбасу или колбасу, приготовленную из постного мяса, такого как курица. Кроме того, вегетарианская колбаса или соевая колбаса на основе сои могут предложить хорошие варианты попробовать.
