Хотя такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, рекомендуют придерживаясь здорового образа жизни, а не используя диету для похудения, диета может помочь вам сбросить несколько фунтов - если ваш врач указывает, что это безопасно. Невозможно сказать, может ли еда хлеба повредить ваш рацион, учитывая широкий диапазон параметров диеты, но эта повседневная пища может быть не такой здоровой, как вы думаете.
Видео дня
Наблюдайте за калориями и тяготами
Если ваша диета требует от вас потреблять определенное количество калорий в день, один или несколько кусков хлеба могут поставить вас под угрозу превышение вашей калорийности. Хлеб часто бывает высоким содержанием калорий. Один кусочек белого или пшеничного хлеба имеет от 70 до 80 калорий, а это значит, что хлеб в бутерброде может составлять около 150 калорий. Белый хлеб не дает много питательной ценности и может вызвать рост и падение уровня сахара в крови, что часто приводит к тяге к большему количеству пищи. Это стремление, в свою очередь, может привести к перееданию. Если вы решите включить хлеб в свой рацион, выберите хлеб из цельного зерна, богатый клетчаткой, и придерживайтесь рекомендуемого размера одной порции.
