Тянущая мышца может быть болезненной и расстраивающей и вмешиваться в ваши любимые физические упражнения. Это может быть особенно сложно для энтузиастов на велосипеде, так как подколенные сухожилия являются ключевыми мышцами, используемыми в велоспорте. В то время как вы, возможно, захотите вернуться к педалированию после перенесенного подколенного сухожилия, важно правильно обработать напряжение и дать ему достаточно времени для лечения, чтобы избежать дальнейшего повреждения и продолжительной боли.
Видео дня
Что я сделал с моей ногой?
Вытянутое или натянутое подколенное сухожилие обычно проявляется, когда вы чувствуете острую сенсацию в задней части верхней ноги, что делает ее болезненной для продолжения упражнений или предотвращения полного продолжения. Это обычно происходит при выполнении напряженных упражнений, особенно если вы делаете высокоскоростные движения, например, торгуете быстро. Штамм возникает, когда вы перегружаете мышцы, вызывая микроразрывы, которые могут привести к слабому и тяжелому дискомфорту. Напряженная подколенная сухожилия возникает, когда любая из маленьких мышц в подколенной сухожилиях несет одну или несколько из этих болезненных слез.
Оценка ущерба
Не все окрашенные мышцы одинаковы. Они могут варьироваться в зависимости от тяжести и связанной с ними боли. Поэтому важно оценить тяжесть напряжения, чтобы вы знали, как правильно его лечить, и как долго ждать, прежде чем вы сможете возобновить упражнения, которые используют ваши подколенные сухожилия, например, на велосипеде. Вытянутое подколенное сухожилие может попасть в один из трех сортов. Штамм 1-го класса состоит только из незначительных слез в мышце. Это заставит вас испытывать некоторую боль, но вы все равно должны нормально ходить. Штамм 2-го класса состоит из частичных мышечных слез и заставит вас хромать и иметь боль во время активности. Штамм 3-го класса является результатом разрыва или полного разрыва мышц. Это вызывает отек и кровоподтеки, и вы можете ходить только с помощью костылей.
Push and Pull of Pedaling
Подколенные сухожилия являются одними из самых важных групп мышц, используемых при езде на велосипеде, поскольку они отвечают за механику педалирования. Верхние части подколенных сухожилий используются, когда вы нажимаете педали вниз, когда нижние части используются, когда вы поднимаете педаль назад. Сгибание вашего тела вперед, чтобы позиционировать себя для педалей, приводит к растягиванию верхней части подколенного сухожилия, а нижняя часть - то, что связано с вашим коленом, - чтобы оставаться согнутой. Это позиционирование вызывает напряженность в подколенной сухожилие, делая еду с болезненным напряжением и подверженным большему ущербу.
Возвращение в седло
Количество времени, которое вы ждете, позволяя исцелить подколенное сухожилие, зависит от тяжести пятна и от того, как быстро вы лечите напряжение. Штамм 1-го класса может позволить вам снова начать кататься на велосипеде в течение нескольких дней, если вы последуете за R.I. C. E (отдых, лед, компресс и подъем) в течение первых 48 часов травмы. Тем не менее, штамм 3-го класса потребует медицинского лечения и значительно больше времени для лечения, прежде чем он будет достаточно силен, чтобы противостоять давлению на педалирование. Если вы считаете, что у вас натянуто подколенное сухожилие, оценивайте свою ногу врачом, который может посоветовать вам соответствующее лечение и количество времени, которое вы должны подождать перед езда на велосипеде.
