Приблизительно две трети железа в вашем теле содержатся в вашем гемоглобине, богатом железом белке, который составляет эритроциты. Поскольку большая часть железа в вашем теле находится в вашей крови, большая часть потери железа происходит в результате потери крови. По данным Medline Plus, женщины с тяжелыми менструальными циклами имеют меньшие запасы железа из-за значительной потери крови. Из-за этого женщины, которые испытывают тяжелые менструации, подвергаются более высокому риску развития железодефицитной анемии.
Видео дня
Использование для дополнения железа
Усилие железа обычно используется для замены железа, потерянного во время тяжелых менструаций, для предотвращения железодефицитной анемии. Железные добавки также являются частью плана лечения, используемого для восстановления уровня железа у женщин, у которых уже развилась железодефицитная анемия от обширной кровопотери.
Дозировка
Конкретная дозировка для добавок железа зависит от типа добавки железа, которую вы принимаете, а также от силы добавки. Клиника Майо. com предлагает средние рекомендации по дозировке для женщин. Взрослые самки должны принимать от 10 до 15 мг перорального дозированного железа, такого как капсулы, таблетки или жидкость в день для предотвращения дефицита. Дозировки, как правило, выше, чтобы лечить дефицит. Конкретная дозировка зависит от уровня потери железа, а также от вашего конкретного состояния.
Соображения
Ваше тело наиболее эффективно поглощает добавки железа, если принимать его на пустой желудок с 8 унциями. воды или сока. Попытайтесь добавить время в течение примерно 1 часа до или через 2 часа после еды. Если добавки железа вызывают расстройство желудка, MayoClinic. com отмечает, что их можно принимать с пищей или непосредственно после еды, но это уменьшит их поглощение.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Большинство женщин переносят добавки железа без каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья. Когда возникают побочные эффекты, они могут включать головокружение, озноб, обморок, увеличение частоты сердечных сокращений, промывание, головную боль, металлический вкус во рту, тошноту, рвоту, кожную сыпь, крапивницу, боль в животе и судороги. Передозировка железа может произойти, когда женщина потребляет слишком много железа, что приводит к чрезмерному накоплению железа в крови. Ранние симптомы передозировки железа включают диарею, лихорадку, тошноту, сильную рвоту и судороги в желудке. Сильная передозировка железа может привести к липкой коже, неглубокому дыханию, сильной усталости, губным синим губам и рукам и судорогам. Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов при приеме железа, немедленно обратитесь к врачу.
Хотя добавки железа доступны без рецепта, добавление железа должно осуществляться только под присмотром вашего поставщика медицинских услуг. Если вы чувствуете, что у вас есть риск развития железодефицитной анемии из-за тяжелого менструального цикла, поговорите со своим врачом о рисках и побочных эффектах перед началом приема.
