Дефицит железа без анемии - это комплекс симптомов, который является результатом снижения содержания общего железа в организме. У взрослых мужчин и женщин во всем мире распространенность составляет 2-5%. Это может вызвать усталость, повлиять на ваше внимание, вашу настороженность и способность к обучению. Это может также вызвать снижение аппетита, анорексию, депрессию, сердцебиение и головокружение. Существует два типа: «до-скрытый» и «скрытый» дефицит железа. В «до скрытом» имеются истощенные запасы железа, но они увеличивают поглощение железа и нормальное сыворотку железа и способность связывать железо и транспортировать вокруг тела. В «скрытом» дефиците железа, который является более продвинутой стадией истощения железа, уменьшаются уровни железа железа в сыворотке, и наблюдается увеличение способности связывать и транспортировать железо, способ тела быть готовым, если любое железо становится доступным, Есть много способов лечения в зависимости от основной причины дефицита, но после богатой железом диеты, как известно, удалось преодолеть дефицит.
Видео дня
Причины дефицита железа, не страдающего анемией
Основной причиной дефицита железа является недостаточное потребление железа. Это может быть связано с соблюдением диеты, основанной главным образом на тех же растениях с небольшим источником мяса или на общем низком уровне потребления калорий в зависимости от того, сколько вам нужно. Другой причиной является недостаточная абсорбция железа. Это может быть вызвано malabsorptive заболеваний, как целиакии или чрезмерное потребление продуктов, которые уменьшают абсорбцию железа, таких как кальций. Меноррагия, чрезмерное менструальное кровотечение и другие внутренние кровотечения, такие как язва или внутренние паразиты, такие как нематоды, могут привести к дефициту железа. Другие причины включают донорство крови и экстремальную выносливость, которая подвержена риску истощения железа от повторных микротрещин в мышцах и других небольших кровеносных сосудах.
Признаки и симптомы дефицита железа, не страдающего анемией
Там могут быть какие-либо симптомы до тех пор, пока не вырастет серьезный дефицит или анемия. Симптомы истощения железа включают усталость, плохую производительность труда, недостаток внимания и памяти, боль в языке и плохое состояние кожи, ногтей или волос. Другим симптомом, который может присутствовать, является pica, что вызывает у человека развитие ненормальной тяги; наиболее распространенной жаждой, вызванной пикой, является ледяная стружка.
Лечение неанемии Недостаток железа
Лечение зависит от основной причины дефицита и истощения железа. Существует железная терапия, в которой вы можете потреблять соли железа железа, 200 мг дважды в день, что очень дешево. Побочными эффектами могут быть тошнота и боль в желудке. Это можно преодолеть, принимая меньшие дозы в течение дня вместо двух больших доз.Также, принимая аскорбиновую кислоту, также известную как витамин С, железо может усилить ее абсорбцию. Другой путь - это богатая железом диета, которая может помочь увеличить уровень вашего железа и сохранить и облегчить некоторые симптомы.
Железобетонное питание
Существует два типа железа, гем-железа, железа, которые поступают из животных источников, таких как мясо, рыба и домашняя птица, и лучше впитываются, а железо не железа, железо, которое поступает из растений, как темно-зеленые листовые овощи, фасоль, соевые бобы, тофу и картофель. Один из способов максимизации поглощения вашего железа - всегда добавлять цитрусовые в ваши блюда, есть ли они в мясе или нет. Если вы хотите максимизировать поглощение железа, есть немного мяса или животного источника белка с каждым приемом пищи, это лучший способ пойти. Кроме того, попробуйте есть обогащенные или обогащенные зерновые продукты, такие как злаки и хлеб. Некоторые из этих злаков могут содержать до 18 мг железа на порцию. Наконец, ограничьте свой кофе и чай во время еды, поскольку танины в таких напитках могут снизить поглощение железа.
