Инверсия, как терапия, существует со времен Гиппократа. Идея, что просто переворачивание вашего тела вверх ногами может иметь преимущества для здоровья, является интригующей концепцией. Трудно попасть в перевернутое положение и оставаться относительно комфортным, это сложно. Два решения этой проблемы появились на рынке для решения этой проблемы - таблицы инверсии и стула инверсии.
Видео дня
Эффекты инверсионной терапии
Было проведено небольшое исследование, касающееся предполагаемой пользы для здоровья от инверсионной терапии. Большая часть информации предоставляется поставщиками таблицы или стула. Очевидно, что висит вверх дном меняется то, как ваше тело будет страдать от силы тяжести, но степень и типы этих изменений все еще не определены. Хотя есть тяга, созданная инверсией, затронутые части вашей системы тела остаются неясными. Существует удлинение мышц, которое особенно ощущается вокруг туловища, потому что вес верхней части тела отходит от талии. Претензии на растяжение, открывающие пространство в межпозвоночных дисках позвоночника, являются необоснованными, так же как и клинические преимущества тяги для боли в спине.
Таблицы инверсии
Инверсионная терапия появилась на рынке в виде таблицы инверсии. Это устройство позволяет вам откидываться назад от стоячего стола или устройства, подобного комоду, застегивать лодыжки и наклоняться назад, тем самым перенося ваш вес и заставляя стол поворачиваться вокруг оси около вашей талии, чтобы медленно перевернуться вверх дном. Возвращаясь к вертикальной позиции, нужно снова перевести свой вес и медленно вернуться туда, где вы начали. Некоторые таблицы ограничивали инверсию примерно до 70 градусов, но другие позволяли пользователям зависать подвешенными к манжетам. Проблемы были выявлены с болями в лодыжке, бедрах и колене от тягового эффекта на этих суставах. Если у вас есть история травм или артрита в этих суставах, вы должны соблюдать осторожность, начиная с коротких периодов времени. Например, большинство производителей рекомендуют начинать с малого и от одной до двух минут в день, чтобы оценить ваш индивидуальный ответ.
Инверсионные стулья
Поскольку люди жаловались на боль в суставах, в форме кресла для инверсии предлагался пересмотренный дизайн. Пользователь начинает в сидячем положении с ремнем на ее коленях, который удерживает ее в сиденье. Когда она откидывается назад, кресло медленно переворачивается вверх ногами. Этот пересмотр позволил тягу без напряжения на лодыжке, колене или бедрах. Кроме того, поскольку пользователь слегка свернулся в кресле, ей легче поворачивать ее тело.
Меры предосторожности при терапии инверсии
Если у вас нет истории проблем с лодыжкой, коленом или бедрами, таблица инверсии может быть немного более агрессивной.Как и во всех новых видах деятельности, начинайте с короткого периода времени и постепенно наращивайте. Большинство производителей рекомендуют начинать всего за две минуты и строить до двадцати. Однако есть опасения относительно инверсионной терапии. Повышенное кровяное давление в глазах может возникнуть, и, таким образом, предупреждения были даны людям с глаукомой, гипертонией, историей инсульта или сонной артерией. Другие проблемы были подняты для людей со спинальной нестабильностью или гиалатическими грыжами. Люди, принимающие лекарства от артериального давления или антикоагулянтную терапию, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом терапии инверсией.
