Эллипс был выпущен в 1997 году. Это была первая эллиптическая машина NordicTrack и доступна в двух моделях: e7 и e9. Эллипс предлагает малоэффективную тренировку всего тела. Он оснащен рычагами рычага, чтобы вы могли работать вместе над своим верхним и нижним телом. Вы можете нажимать педаль вперед или назад на эллипсе, чтобы нацеливать разные мышцы ног. Модели e7 и e9 Ellipse предлагают регулируемое сопротивление ногам. С помощью модели e9 вы можете установить рычаги рычага в неподвижное положение или двигаться.
Шаг 1
Отрегулируйте сопротивление ног. Только изменяйте напряжение в ногах, когда вы двигаете педали. Поверните ручку настройки, расположенную с правой стороны консоли, вперед, чтобы увеличить сопротивление и назад, чтобы уменьшить его.
Шаг 2
Измените настройку руки на модели e9. Выбирайте либо тренировку нижнего тела, либо тренировку всего тела. Используйте ручки фиксатора рукоятки, расположенные на рычагах рычага. Для тренировки с нижним телом закрепите рычаги на месте, повернув ручки фиксатора руки внутрь. Чтобы использовать рычаги рычага для тренировки всего тела, поверните ручки блокировки наружу. Сдвиньте вертикально вверх или вниз до нужной высоты. Поместите ручку назад в вертикальное положение и поверните ее по часовой стрелке, чтобы зафиксировать сборку.
Шаг 3
Отрегулируйте высоту эллипса e9. Расположите ручку регулировки высоты на передней панели машины под консолью. Поверните ручку четыре раза, против часовой стрелки. Возьмите ручку регулировки высоты и полностью снимите ручку.
Шаг 4
Инициируйте свою тренировку. Шаг на машине. Начать педалирование вперед или назад. Консоль включит и отобразит информацию о вашей тренировке, включая скорость, время, расстояние и количество калорий.
Шаг 5
Сложите свой эллипс, когда закончите тренировку. Если у вас есть модель e9, убедитесь, что настройка высоты находится на самом низком уровне, прежде чем складывать машину. Поверните педали так, чтобы они были даже в переднем положении. Поверните ручку вертикальной трубки четыре раза, против часовой стрелки, чтобы ослабить ее. Не вытаскивайте ручку полностью. Нажмите на ручку, чтобы активировать фиксатор. Осторожно опустите вертикальную трубку на основание машины. Поднимите переднюю часть машины и переверните ее в область хранения.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
