Инозитол также известен как витамин B-8. Некоторые из его свойств могут способствовать снижению веса, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это. Инозитол, однако, влияет на жиры в печени и сердце и не имеет серьезных побочных эффектов, поэтому использование его в качестве части схемы потери веса не может повредить и, возможно, поможет.
Видео дня
Свойства
Когда потребляется в сочетании с другими витаминами комплекса B, инозитол помогает вашей печени расщеплять жиры в организме, и именно так он получил свою репутацию по оказанию помощи в потере веса. Известно, что в сочетании с холином инозитол образует лецитин и лецитин. Это также липотропный агент, поэтому инозитол также может перераспределять существующий жировые отложения во время потери веса. Принимая перед сном, теоретически это может помочь вашему телу сжигать жир во время сна.
Источники
Инозитол не является необходимым питательным веществом, потому что ваше тело делает его из глюкозы в достаточных количествах. Тем не менее, кофе, алкоголь, вода, эстроген и сульфамидные препараты могут снизить ваши уровни. Если вы хотите восстановить свои уровни, чтобы помочь потеря веса, продукты, богатые этим веществом, включают бананы, коричневый рис, орехи, изюм, цельные зерна, бобы, дыня и арахис. Печень является чрезвычайно хорошим источником инозита. Инозитол также является компонентом большинства поливитаминов и доступен в форме дополнения.
Дозировки
Для достижения наилучших результатов принимайте инозитол в сочетании с витаминами, содержащими холин. База данных онлайн-витаминов предлагает дополнительную дозу 250-500 миллиграммов в день у взрослых. Хотя исследований недостаточно, чтобы рекомендовать наиболее эффективную дозировку, Медицинский центр NYU Langone отмечает, что инозитол в целом безопасен даже при больших дозах.
Побочные эффекты
Сообщенные побочные эффекты приема дополнительного инозита включают спазмы и диарею, но серьезных проблем не было выявлено при краткосрочном использовании. Тем не менее, пока неизвестно, безопасен ли инозитол для беременных женщин, а также людей, страдающих заболеваниями почек или печени, объясняет NYU. Инозитол может увеличить риск маниакальных эпизодов у людей с биполярным расстройством, поэтому его не следует принимать для людей с этим состоянием, за исключением медицинского наблюдения.
Предупреждение
Веб-сайт Healthy. net предупреждает, что некоторые исследования указывают на возможную связь между инозитолом и маниакальными эпизодами, поэтому, если вы страдаете от биполярного расстройства, не принимайте добавки инозитола без первого разговора с вашим врачом. Здоровый. сеть также сообщает, что безопасность инозитола у детей, беременных или кормящих женщин и людей с заболеваниями почек или печени еще не определена.
