Потеря веса может быть борьбой, которая требует времени и энергии, а для некоторых людей, которые никогда не приходят с результатами. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, длительная, постоянная потеря веса происходит медленно с течением времени и включает изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения. Частые причуды диеты могут привести к большему увеличению веса и проблемам со здоровьем, и их следует делать с осторожностью. Чтобы быстро сбросить несколько фунтов, чтобы вписаться в старое платье или чувствовать себя хорошо в ночное время, есть множество простых и эффективных шагов.
Видео дня
Пить воду
Питье больше воды очень полезно для похудения по разным причинам. Увеличение вашего потребления приведет к излишней воде, которая заставит вас раздуваться и наклонять весы, чтобы вы быстро выглядели и почувствовали себя более стройными. По словам журнала «Cosmopolitan», замена высококалорийных напитков, таких как сода, сок или спирт с нулевой калорийной водой, - это еще один способ быстро сократить избыток калорий и уменьшиться. Кроме того, пить больше воды может помочь увеличить ваш метаболизм.
Измените свою диету
Измените свою диету, чтобы включить здоровые продукты, и более сбалансированный сорт может помочь вам быстро сбросить несколько фунтов. Простые углеводы, найденные в белых зерновых продуктах, таких как белый рис, макароны и хлеб, являются основной причиной вздутия живота; замените их цельнозерновой пшеницей. По словам «Космополитана», для достижения более быстрых результатов избегайте зерен и замените их овощами. Когда вы готовите мясо, обязательно сначала отрежьте жир, а когда покупаете, посмотрите на обезжиренные или низкокалорийные продукты, согласно WeightlossHelpandTips. сеть. Вы также должны есть много фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Упражнение
Тридцать минут кардио упражнения в день могут помочь увеличить потерю веса. Выполнение кардио-процедур, которые включают в себя несколько групп мышц, таких как кикбоксинг, велоспорт или классы bootcamp, сжигает жир еще быстрее. В соответствии с «Космополитаном», начиная с интервальной тренировки, чередуя короткие вспышки интенсивного сердечно-сосудистого заболевания с более низкой активностью, - лучший способ похудеть.
Мгновенная потеря веса
Если вы хотите мгновенно выглядеть стройнее, несколько трюков, которые вы можете использовать, пока фунты действительно не начнут оторваться. Принятие противогазовой таблетки облегчит вздутие живота и сделает ваш желудок более стройным; делать приседания и приседания временно затягивают мышцы, чтобы дать вам более тонкий вид; и встать прямо, заставит вас выглядеть более высоким и стройным, согласно «Космополитану».
