Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, детям в возрасте от 6 до 17 лет требуется, по крайней мере, один час физической активности в день. Когда погода хорошая, получение их на открытом воздухе для физических упражнений - отличный способ удовлетворить эти минимумы. Однако, когда погода не работает, вам нужна крытая альтернатива. Планируйте несколько игр, чтобы играть внутри с детьми, которые будут скучать и будут двигаться, чтобы они получали адекватное упражнение.
Видео дня
Keep It Up
Игра держится идеально подходит для детей всех возрастов и требует только шара или пляжного мяча. Его также можно играть с количеством или несколькими детьми, как вам нравится, но игра с большими группами может привести к меньшему количеству активности для отдельных детей. Чтобы играть, держитесь, отправляйтесь в открытое пространство, где вам не нужно беспокоиться о препятствиях или чем-то, что может сломаться. Цель игры - держать воздушный шар или шар в воздухе как можно дольше и любыми возможными способами. Это может означать использование рук, рук, ног или любой другой части тела, чтобы он не касался пола. Другой вариант, который может быть использован для того, чтобы сделать игру более сложной для детей старшего возраста, заключается в том, чтобы исключить использование рук в качестве приемлемого способа держать воздушный шар или мяч в воздухе.
Sports Star
Спортивная звезда - это игра, в которой ваши дети будут двигаться, а также научат их некоторым спортивным основам. Игра играется просто путем выдачи команд для детей, которые следует следовать, например «сделать прыжок», «спускаться по склону» или «стрелять стрелой». «По вашему приказу дети должны подражать движениям. Эта игра эффективна для включения всего движения тела, и вы можете смешивать и сопоставлять действия, как вам нравится. Он также предоставляет платформу для обучения детей спорту или занятиям, которые они могут быть незнакомы. В качестве дополнительного бонуса вы даже можете сделать небольшое упражнение для своих мозгов, сделав проблемы с текстом из некоторых ордеров. Например, вы можете сказать: «Если Салли выстрелила пять стрел, и только два попали в цель, сколько выстрелов она пропустила? «
Exergaming
Exergaming, который сочетает в себе упражнения и видеоигры, обеспечивает еще одну активность в помещении, чтобы заставить детей двигаться. На рынке существует множество фитнес-игр для различных игровых консолей: от танца до спорта до чисто физических упражнений. Неважно, какой из них вы выберете, пока ваш ребенок останется активным и наслаждается им. Еще одно преимущество интерактивных расширений заключается в том, что многие из них оснащены технологиями, которые будут отслеживать цели и прогресс в фитнесе, а также обеспечивать мотивацию продолжать двигаться.
Другие занятия в закрытых помещениях
Другие способы поощрения занятий в помещении для ваших детей - это принести скакалку или обруч и позволить им иметь это.У детей есть естественная склонность к игре, и с помощью этих инструментов для фитнеса они, скорее всего, будут использованы. Вы также можете помочь мотивировать их, превратив их в конкурс, например, кто может прыгать больше всего за одну минуту. Еще одна идея - создать закрытый курс препятствий, используя все, что у вас есть на руках, например, диваны, столы и стулья. Попросите детей прыгать, прыгать, ползать, краб ходить и под другим препятствием. Вы также можете поощрять их использовать свое воображение, чтобы придумать свой метод для завершения курса.
