Занятия на велосипеде в помещении пробиваются почти в каждый фитнес-центр. Если вам нравятся эти тренировки, но групповой тренировочный класс неудобен из-за времени или дистанции, вы можете приобрести DVD-диск с крытым велосипедом. Видео для новичков даст вам сложную тренировку, безопасные инструкции и мотивацию.
Видео дня
Безопасность
Эффективное обучающее видео будет включать инструкции по безопасности. Ваше видео должно объяснить, как правильно выровнять свое место для защиты ваших коленей, бедер и от травм. Сертифицированные тренеры на DVD-дисках будут включать методы безопасности, разминки и охлаждение во время видео-тренировки. Для безопасной езды на дому расположите свой велосипед прямо перед вашим видеоэкраном. Эта позиция позволяет вам держать вашу шею в соответствии с вашим позвоночником, когда вы смотрите инструктора.
Разнообразие
Видео должно предлагать разнообразие для вашей тренировки. Он должен охватывать конкретные области и цели, такие как выносливость, энергия, скульптура и обучение.
Продолжительность
Подумайте, сколько времени вы должны посвятить своей тренировке перед покупкой своего первого велосипедного видео. Занятия на велосипеде в помещении могут длиться от 30 до 60 минут, поэтому выберите видео, которое лучше всего подходит для вашего выделенного временного интервала. Если вам нравится делать упражнения три дня в неделю, покупайте более длинные видеоролики в течение нескольких дней, когда у вас есть более доступное время и короткие видеоролики за те дни, когда вам нужна быстрая тренировка.
Модификации
Как новичок, вы не сможете выполнять все движения на велосипеде. Если преподаватель на DVD требует восьмиминутного подъема холма, и вы можете выполнить только четыре минуты, вам понадобится альтернативное видео или упражнение.
