Несколько серьезных медицинских состояний могут ограничить кровообращение в голове, как во время сна, так и во время бодрствования. К счастью, многие из этих проблем можно лечить, чтобы помочь восстановить приток крови к мозгу во время сна. Со временем уменьшение насыщенного кислородом кровотока в голову может нанести ущерб мозговой ткани или даже вызвать инсульт, поэтому делать все возможное, чтобы увеличить кровообращение в голове во время сна, необходимо для хорошего здоровья и долгой жизни.
Видео дня
Лечить обструктивное апноэ сна
Обструктивное апноэ во сне - это общее условие, обозначенное периодическими паузами при дыхании во время сна. Это вызвано тем, что ткань в задней части горла расслабляется, пока вы лежите, сжимая путь воздуха в легкие. Пауза при дыхании заставляет легкие дышать воздухом, который восстанавливает дыхание. Но поскольку эти паузы случаются много раз в течение ночи, кумулятивный эффект на мозг и кровяное давление может быть серьезным, поскольку количество кислородосодержащей крови, достигающей мозговой ткани, уменьшается. К счастью, существуют процедуры, такие как непрерывное положительное устройство давления в дыхательных путях, которое подталкивает воздух через трубку и маску, которую вы носите поверх носа и рта, чтобы вы постоянно дышали. Хирургические процедуры, которые помогают уменьшить количество ткани в задней части горла, также могут облегчить проблему. Потеря веса, если у вас есть большая шея, также может помочь.
Лечить заболевание каротидной артерии
Основными артериями, несущими кровь в мозг, являются сонные артерии, которые поднимаются по левой и правой сторонам шеи в мозг. Меньшие артерии затем переносят кровь по всему мозгу. Каротидные артерии узкие, если бляшка, состоящая из жира, холестерина и других веществ, накапливается на внутренних стенках артерий. Если блокировка слишком велика, и кровообращение в голову прекращается или значительно уменьшается, вы можете иметь удар. Профилактическая помощь, такая как управление уровнями холестерина с диетой, физическими упражнениями и лекарствами, при необходимости, может сохранить здоровье сонной артерии. Поскольку ваше кровяное давление имеет тенденцию расти очень рано утром, что увеличивает риск инсульта или сердечного приступа, если у вас серьезные сердечно-сосудистые факторы риска, обязательно получите правильный график приема лекарств, чтобы сохранить здоровое кровообращение во время сна. Если блокировка уже существует, хирургическое лечение, называемое эндартерэктомией, может быть сделано для удаления зубного налета.
Лечить сердечную недостаточность
Сердечная недостаточность - это состояние, при котором способность сердца прокачать кровь по всему организму снижается, а это означает, что мозг и другие органы начинают получать менее насыщенную кислородом кровь. В зависимости от причины сердечной недостаточности лечение может включать хирургию или лекарства, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и блокаторы рецепторов ангиотензина II.Обращаясь к сердечной недостаточности и следуя советам вашего кардиолога, вы можете увеличить кровообращение в голове и остальной части тела. Некоторые из этих лекарств могут прерывать сон, поэтому обратитесь к своему врачу, если ваш сон поражает ваши лекарства от сердечной недостаточности, потому что ваш врач может корректировать дозировку, тип лекарств, которые вы принимаете, и время, когда вы принимаете их сохранить лучший ночной сон.
Спать лучше, пройдя больше
Упражнения улучшают кровообращение по всему телу, но даже активность, такая же простая, как и ходьба, может помочь увеличить циркуляцию головы и сохранить здоровье мозга. Упражнение, такое как ходьба, улучшает артериальное здоровье в головном мозге и способствует лучшему ночному сну. Хороший ночной сон также важен для поддержания здорового кровообращения, поэтому вы будете получать две награды ночью от своей физической активности в течение дня.
Сокращение потребления алкоголя
Чрезмерное потребление алкоголя может сжимать кровеносные сосуды, что уменьшает кровообращение. Питье алкоголя поздно вечером означает, что алкоголь все еще находится в вашей системе, пока вы спите. Сужение кровеносных сосудов уменьшает кровообращение в голове, поэтому, если вы хотите увеличить кровообращение во время сна, избегайте алкоголя менее чем за несколько часов до того, как вы пойдете спать.
