В то время как некоторые из них могут высмеять спортивную психологию как тупик, когда правильная практика, умственная подготовка к спорту предоставляет конкретные преимущества. Предварительная практика определенных процедур, которые вы будете использовать во время матча или игры, может помочь инициировать лучшие реакции двигателя и предотвратить усталость, среди других преимуществ.
Видео дня
Триггеры Правильные ответные реакции двигателя
Использование подзапросов и включение их на практике делает их частью вашего выстрела или качания. Это помогает вашему мозгу посылать правильное моторное сообщение в мышцы, когда вы находитесь на курсе или в суде. Например, дважды нажми на свой клуб на земле, прежде чем выстрелы в гольф помогут вызвать правильное колебание, если вы дважды постучали по клубу на земле во время практики вождения.
Снижает сердечный ритм
Если вы теряете большой матч или игру, ваш сердечный ритм может повыситься в ответ на гормоны стресса, которые высвобождает ваш мозг. Спортивная психология включает в себя дыхательную практику, визуализацию, образы и музыку как инструменты, помогающие успокоить игроков. Многие теннисисты используют iPod или другое устройство для прослушивания одних и тех же песен во время практики, перед матчем и во время смены, чтобы помочь им добраться до спокойного контролируемого состояния. Если у вас нет тренировки по умственной нагрузке, вы не сможете нормально реагировать на увеличение частоты сердечных сокращений, что может увеличить вашу усталость и повлиять на ваши двигательные навыки.
Предоставляет структуру
. Вы будете более активны, чем реактивные во время игр, если будете следовать заданному шаблону между точками и играми. Например, лучшие теннисисты придерживаются той же картины между точками. Как только точка заканчивается, они отворачиваются от сети и кладут ракетку в свою непривлекательную руку, чтобы расслабиться. Когда они возвращаются к исходному уровню, они корректируют свои строки и оценивают последнюю точку. Они продолжают идти к заднему забору, планируя следующую точку, а затем вернуться к исходной линии, чтобы подготовиться к следующей точке. На исходном уровне они выполняют свою предварительную рутину, например, подпрыгивая мяч три раза перед подачей или закручивая ракетку, прежде чем возвращать подачу.
Снижение стресса
Общепринятое явление в спорте происходит, когда игроки проигрывают меньшим противникам, основываясь на собственных ошибках. Игроки «задыхаются», когда они пропускают легкие выстрелы, которые они регулярно делают на практике. Удушение происходит, когда игроки развивают страх и начинают атаковать или играть консервативно, используя разные выстрелы и удары, чем когда они выигрывают. Спортивная психология помогает игрокам бороться со страхом, готовя их к удушью. Эти методы могут включать в себя дыхание, предварительные выстрелы, музыку или другие триггеры. Используя заранее спланированные паттерны, такие как теннисист, возвращающийся по всем широким местам, служит для глубокой скрещивания или попадания самых коротких шаров в центр базовой линии, игрок фокусируется на мяче и ее стратегии, а не на сопернике или на счету.Спортивная психология также включает в себя устранение негативных саморешений, таких как «Вы воняете!». после пропущенного выстрела.
