Одежда, которую вы носите, чтобы выработать, так же важна, как приносить с собой воду. Одежда имеет много функций, и важно выбрать правильный наряд для деятельности, которую вы выполняете, и условия, в которых вы будете ее выполнять. При небольшой подготовке вы можете выбрать идеальную одежду для своей тренировки.
Видео дня
Погода
Если вы тренируетесь снаружи, вам нужно учитывать погоду. В жаркую погоду правильная одежда может помочь предотвратить связанные с теплом болезни. Свободная одежда позволяет воздуху охлаждать ваше тело и испарять пот. Выберите светлые цвета вместо темноты, чтобы отразить лучи солнца от вашего тела. В холодную погоду, выбирая легкую слоистую одежду, вы можете удалить одежду, когда будете нагреваться и добавить слои, если вы потеете от пота. Полипропиленовый слой вблизи вашего тела может поглощать пот, поэтому вы не будете охлаждаться, когда он испарится. Наружные слои с вентилируемыми отверстиями также могут помочь вам регулировать температуру тела в более холодную погоду. Лицевая маска или шарф может защитить ваши легкие от холодного воздуха, а перчатки и теплые носки могут защитить ваши руки и ноги. В обоих типах погоды защита головы необходима. Зимой выберите теплую шляпу, чтобы изолировать голову. В теплые месяцы светлая шляпа защищает вашу голову от солнца.
Движение
Выберите свободную одежду для физической активности, чтобы у вас было правильное количество движения, чтобы выполнить упражнение правильно и комфортно. Например, если вы носите джинсы и пытаетесь растянуться, вы не сможете подтолкнуть свое тело настолько, насколько если вы носите свободную одежду.
Доверие
Вы также хотите выбрать одежду, которая заставит вас чувствовать себя уверенно. Чем лучше вы себя чувствуете в своей одежде, тем более вероятно, что вы будете чувствовать себя уверенно в физических упражнениях и хотите продолжать это делать. Согласно совету президента по физическому фитнесу и спорту, афро-американские женщины, которые чувствуют себя застенчивыми в отношении того, как они выглядят, и одежда, в которой они участвуют, менее склонны участвовать в физической активности.
Обувь
Обувь чрезвычайно важна для физической активности, особенно для упражнений с большим ударом, таких как бег. Большинство магазинов продают специальные кроссовки для различных видов упражнений, таких как бег, кросс-тренинг и баскетбол. Специалисты в этих магазинах часто могут посоветовать вам лучшие ботинки для вашей любимой деятельности. Совет президента предлагает обувь с тяжелыми подошвами с большой амортизацией и надлежащей поддержкой арки ваших ног.
