Трещины или выскакивающие колени могут быть досадой больше, чем медицинской проблемой, особенно при приседании или наклоне. Ваши колени выложены хрящами, которые помогают смягчить ваши коленные суставы и обеспечивают гибкость в суставах при сгибании и растяжении. К счастью, есть несколько дополнений или лекарств, которые вы можете предпринять, что может помочь облегчить появление колена, чтобы уменьшить это раздражение с течением времени. Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения заболеваний.
Видео дня
Глюкозамин
Согласно майоклинику. com, глюкозомин является примером дополнения к препарату, которое может быть использовано для облегчения симптомов коленного сустава, часто связанных с остеоартритом. Однако, как указывает веб-сайт, имеется мало документированных доказательств того, насколько глюкозамин действительно помогает восстановить хрящ в вашем колене. Глюкозамин - это естественное соединение, обнаруженное в вашем теле, которое помогает сделать ваш хрящ более сильным и жестким, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и амортизацию, сидя на корточках, прыжках, беге и ходьбе.
Хондроитин
Другим дополнением, которое вы можете предпринять, чтобы потенциально облегчить симптомы суставов, является хондроитин. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, хондроитин - это еще одна молекула, которая естественным образом встречается в вашем организме и, как было показано, помогает регенерировать хрящ, потерянный в таких условиях, как остеоартрит. При использовании в сочетании с глюкозамином симптомы могут быть дополнительно смягчены с течением времени и с регулярным использованием добавки.
Рыбий жир
По словам Дейла Гордона, Н. Д., для живого. com, рыбий жир можно использовать для смазывания хряща в суставах, если принимать его в качестве дополнения. Как предполагает Гордон, «незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыхлых маслах, модулируют экспрессию и активность деградирующих и воспалительных факторов, которые вызывают разрушение хряща во время артрита». Это воспаление и деградация хряща могут в противном случае вызывать звуки выскакивания или взлома, которые вы слышите на коленях, когда приседаете или наклоняетесь.
Черника и виноградное семя
Гордон также предполагает, что прием добавок, таких как черника и виноград, может помочь пополнить питательные вещества в вашем хряще коленного сустава, которые иначе теряются при остеоартрите. Черника увеличивает приток крови к малым артериям и сосудам, окружающим ваш хрящ, который может помочь переносить питательные вещества в ваши суставы. Grapeseed - сильный антиоксидант, который может помочь бороться с воспалением в ваших суставах, что в противном случае также может вызвать появление или боль в колене.
Соображения
Растрескивание в колене, в то время как обычно общий признак, связанный с деградацией хряща коленного сустава или жидкостью в суставе, также может быть признаком более серьезного заболевания или травмы.Например, Медицинский центр Cedars-Sinai предполагает, что колено выскакивает или растрескивается в сочетании с болью, когда приседание может быть признаком перелома коленной чашечки. Тщательное исследование вашего коленного сустава будет правильно диагностировать источник шума и определить, требуется ли дальнейшее лечение.
