Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы будете терять вес. Запуск ожогов калорий, которые могут помочь вам сбросить вес - при условии, что вы не переедаете. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом этого или любого режима тренировки.
Видео дня
Скорость записи
Сколько веса вы можете потерять с 30-минутным ежедневным запуском, зависит от вашей скорости и начального размера. 30-минутный пробег со скоростью 5 миль в час сжигает около 298 калорий для человека с 155 фунтами и 355 калорий для человека в 185 фунтов. Бегите со скоростью 6 миль / ч и сжигайте 372 калории и 444 калории соответственно. Для пробега 7,5 миль в час одни и те же люди сжигают от 465 до 555 калорий.
Коэффициент потерь
Фунт равен 3 500 калорий. Предполагая, что вы едите ровно столько калорий, сколько вам нужно для поддержания своего веса и больше не добавляйте, как только вы начнете работать, вы можете потерять между полфунта и фунта в неделю. Одна вещь, которую следует учитывать, - это то, что работа каждый день может привести к выгоранию и травме. В то время как ваша цель потери веса заслуживает похвалы, вам лучше всего добавить перекрестное обучение в форме другой кардио-активности, а также силовые тренировки, чтобы вы оставались здоровыми, когда теряете вес. Стремитесь взять хотя бы один выходной день все формальные упражнения каждую неделю, чтобы дать вашему телу отдых. Опять же, всегда проконсультируйтесь со своим доктором за последнее слово.
