Один из основных способов лечения синдрома раздраженного кишечника и усталости - это ваша диета. Некоторые продукты могут вызывать симптомы IBS, которые могут вызвать боль в желудке, диарею, запор и усталость. Поскольку нет лечения для IBS, работайте с вашим гастроэнтерологом, чтобы определить наиболее эффективный план диеты в качестве профилактической меры. Храните журнал продуктов, которые вы едите наиболее часто, и как они влияют на симптомы IBS, чтобы помочь вашему врачу определить, какие продукты следует избегать.
Видео дня
Что такое IBS?
Где-то между 10 и 20 процентами населения США испытывают симптомы IBS за один раз, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. IBS развивается, когда мышцы двоеточия не функционируют нормально, сокращаясь быстрее или медленнее, чем обычно. Эта аномалия может привести к хронической диарее, запорам или чередованию между двумя симптомами. Другие симптомы включают спазмы, боль, вздутие живота и тошноту после еды. Ваши симптомы наиболее эффективно управляются с помощью модификации диеты и уменьшения стресса в вашей жизни.
Усталость и диета
Наличие IBS может вызывать усталость при возникновении симптомов. Избегание определенных продуктов может предотвратить усталость и другие распространенные симптомы IBS. Национальный институт диабета и болезней пищеварения и почек утверждает, что общие продукты, которые могут вызывать симптомы IBS, включают жирную пищу, искусственные подсластители, алкоголь, молочные продукты, кофеин, фасоль, капусту и другие продукты, вызывающие выработку газа. Не все симптомы IBS вызываются одними и теми же продуктами. Например, вы можете заметить, что после того, как вы едите без сахара пищу, содержащую искусственный подсластитель, ваши симптомы вспыхивают. В этом случае избегайте определенной пищи и звоните своему врачу.
Другим способом IBS вызывает усталость - факт, что ti вызывает воспаление кишечника, что, в свою очередь, вызывает более низкие уровни глутаминовой кислоты. Более низкие уровни глутаминовой кислоты означают более низкие уровни гамма-аминомасляной кислоты, или ГАМК, которая является успокаивающим агентом в мозге, как объясняет Эва Квинар, автор решения Fatigue. Конечным результатом более низких уровней ГАМК является истощение, беспокойство, стресс и усталость.
Диетические соображения
Увеличьте количество клетчатки в вашем рационе. Волокно может помочь минимизировать симптомы IBS. Волокно нужно увеличивать медленными темпами, добавляя несколько граммов в день, пока не заметите улучшение. Держитесь подальше от продуктов, которые вызывают проблемы для вашего состояния. Например, если вы заметили, что брокколи вызывает появление газа и вздутие живота, но есть зеленые бобы, не следует употреблять брокколи. Симптомы IBS могут быть уменьшены при еде в одно и то же время каждый день. Поместите свою пищеварительную систему по расписанию. Не переедайте, а пытайтесь есть более мелкие, более частые блюда.
Лечение усталости
Лечение усталости, вызванной IBS, заключается прежде всего в предотвращении образования других симптомов. Если вы чувствуете усталость более трех дней, позвоните своему врачу и запишитесь на прием. Увеличьте количество жидкости, потребляемой за день. Пейте много воды, фруктовые соки, травяные чаи и куриный бульон. Вы должны избегать употребления кофеина для усталости, потому что он может стимулировать ваш кишечник, вызывая ухудшение диареи.
